Страшное слово: депрессия


Абсолютно всем и каждому знаком такой термин из психологии, как «депрессия». В течение жизни человек проживает несколько возрастных кризисов, начиная с раннего детства и заканчивая глубокой старостью. Все трудности, попадающиеся на пути, люди решают по-разному. Это зависит и от характера, и от типа темперамента. Но даже самого жизнерадостного сангвиника может сломать потеря близкого или другие серьезные жизненные ситуации, имеющие трагическое завершение. Это чревато тем, что на фоне сильного потрясения и «удара» может развиться самая настоящая депрессия.

Чем опасны депрессивные состояния?

Казалось бы, ничего страшного, депрессия – и не болезнь вовсе, просто лишь состояние, пребывая в котором, человек чувствует себя несчастным. Однако на самом деле все куда страшнее, ведь когда человек находится слишком долго в состоянии опустошения, подавленности, инертности, у него, откуда ни возьмись, появляются различные нарушения в работе сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других важных систем организма.

Дело в том, что общее физическое состояние человека напрямую связано с деятельностью его психики. Если происходят какие-либо нарушения в психосоматии, это непременно оказывает влияние на состоянии всего организма.

С этим сталкивался каждый: к примеру, очень часто, когда мы переживаем или боимся чего-то, у нас нарушается сердечный ритм, повышается или понижается давление, ладони становятся влажными, а некоторые люди ощущают физическую боль в желудке. На фоне долгого пребывания в состоянии «напряжения» может даже появиться тошнота, рвота, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Теперь представьте, что происходит с организмом человека, когда он находится в подобном состоянии неделю, месяц, год. За такой большой период могут обостриться хронические и развиться новые заболевания.

Врачи уже сегодня утверждают, что затяжные депрессии, стрессы являются одними из первых причин возникновения заболеваний щитовидной железы и таких болезней как рак, острый панкреонекроз, сахарный диабет. Именно поэтому необходимо не допускать проявлений депрессии.

Как устранить депрессию?

Избавиться от длительной депрессии самостоятельно удается далеко не каждому, поэтому в наиболее серьезных случаях рекомендуется прибегнуть к помощи психологов и других специалистов. Если же депрессия еще не перешла в состояние хронической, то можно бороться с ней своими силами. Как же это сделать?

Совет 1: Двигайтесь: бегайте по утрам, гуляйте с собакой, отправьтесь в поход, а лучше − в путешествие.

Совет 2: Общайтесь! Порой лучшая подруга может заменить сотню психологов. Не забывайте, что человек – существо социальное.

Совет 3: Развивайтесь: сидя дома в четырех стенах, все, что вы можете развить, так это только депрессию. Чтобы от нее избавиться, необходимо как можно скорее покинуть бетонную коробку.

Посетите выставку, сходите в кино, на концерт любимой музыкальной группы, читайте, учите языки.

А самое главное – не позволяйте мыслям двигаться в негативное русло.

Совет 4: Запишите все на бумаге. Возьмите чистый лист бумаги, и дайте свободу собственным мыслям и страхам. Перечитайте написанное, это поможет проанализировать ситуацию и, возможно, найти пути выхода из затянувшегося депрессивного состояния. Бумагу потом можно сжечь.

Совет 5: Не позволяйте себе скучать. Если вы все же не можете заставить себя куда-то пойти или выговориться близкому человеку, займите себя чем угодно: это может быть работа по дому, рисование и даже просмотр роликов в Интернете. Главное, не сидеть на месте и не позволять негативным размышлениям занять ваш разум.

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Рубрики: