Что нужно знать о депрессии?


Как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно и с помощью психолога
  • Как выйти из депрессии?
  • Каковы симптомы и признаки?
  • Как справиться с ней?
  • Как бороться с этой психологической проблемой?

Часто задаетесь такими вопросами? Читайте ниже большую статью, посвященную проблемам депрессии, симптомах, методах лечения и предотвращения.

На сайте help-psy.com вы найдете всю информацию совершенно бесплатно! Пользуйтесь моментом!

Если вы нашли у себя признаки, описанные ниже, настоятельно рекомендуется прочитать всю статью целиком – методы и мотивационные техники, описанные ниже, помогут вам навсегда преодолеть проблему. Чтение займет около нескольких часов, поэтому вы можете пользоваться оглавлением ниже. Возвращайтесь к чтению, если вы прервались и узнайте все о депрессии!

Абсолютно всем и каждому знаком такой термин из психологии, как «депрессия». В течение жизни человек проживает несколько возрастных кризисов, начиная с раннего детства и заканчивая глубокой старостью. Все трудности, попадающиеся на пути, люди решают по-разному. Это зависит и от характера, и от типа темперамента. Но даже самого жизнерадостного сангвиника может сломать потеря близкого или другие серьезные жизненные ситуации, имеющие трагическое завершение. Это чревато тем, что на фоне сильного потрясения и «удара» может развиться самая настоящая депрессия.

Чем опасны депрессивные состояния?

Казалось бы, ничего страшного, депрессия – и не болезнь вовсе, просто лишь состояние, пребывая в котором, человек чувствует себя несчастным. Однако на самом деле все куда страшнее, ведь когда человек находится слишком долго в состоянии опустошения, подавленности, инертности, у него, откуда ни возьмись, появляются различные нарушения в работе сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других важных систем организма.

Дело в том, что общее физическое состояние человека напрямую связано с деятельностью его психики. Если происходят какие-либо нарушения в психосоматики, это непременно оказывает влияние на состоянии всего организма.

С этим сталкивался каждый: к примеру, очень часто, когда мы переживаем или боимся чего-то, у нас нарушается сердечный ритм, повышается или понижается давление, ладони становятся влажными, а некоторые люди ощущают физическую боль в желудке. На фоне долгого пребывания в состоянии «напряжения» может даже появиться тошнота, рвота, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Теперь представьте, что происходит с организмом человека, когда он находится в подобном состоянии неделю, месяц, год. За такой большой период могут обостриться хронические и развиться новые заболевания.

Врачи уже сегодня утверждают, что затяжные депрессии, стрессы являются одними из первых причин возникновения заболеваний щитовидной железы и таких болезней как рак, острый панкреонекроз, сахарный диабет. Именно поэтому необходимо не допускать проявлений депрессии.

Как устранить депрессию?

Избавиться от длительной депрессии самостоятельно удается далеко не каждому, поэтому в наиболее серьезных случаях рекомендуется прибегнуть к помощи психологов и других специалистов. Если же депрессия еще не перешла в состояние хронической, то можно бороться с ней своими силами. Как же это сделать?

Совет 1: Двигайтесь: бегайте по утрам, гуляйте с собакой, отправьтесь в поход, а лучше − в путешествие.

Совет 2: Общайтесь! Порой лучшая подруга может заменить сотню психологов. Не забывайте, что человек – существо социальное.

Совет 3: Развивайтесь: сидя дома в четырех стенах, все, что вы можете развить, так это только депрессию. Чтобы от нее избавиться, необходимо как можно скорее покинуть бетонную коробку.

Посетите выставку, сходите в кино, на концерт любимой музыкальной группы, читайте, учите языки.

А самое главное – не позволяйте мыслям двигаться в негативное русло.

Совет 4: Запишите все на бумаге. Возьмите чистый лист бумаги, и дайте свободу собственным мыслям и страхам. Перечитайте написанное, это поможет проанализировать ситуацию и, возможно, найти пути выхода из затянувшегося депрессивного состояния. Бумагу потом можно сжечь.

Совет 5: Не позволяйте себе скучать. Если вы все же не можете заставить себя куда-то пойти или выговориться близкому человеку, займите себя чем угодно: это может быть работа по дому, рисование и даже просмотр роликов в Интернете. Главное, не сидеть на месте и не позволять негативным размышлениям занять ваш разум.

Симптомы депрессии (признаки депрессии у мужчин и женщин)

Что вызывает депрессию?

Депрессия вызвана дисбалансом в химических веществах мозга. Это означает, что если у вас есть генетические тенденции, которые позволяют химическим веществам вашего мозга выходить из строя, то вы, скорее всего, впадете в хандру. Ничто не может быть сделано для устранения меланхолии, кроме лекарств, потому что это единственное, что может восстановить химический баланс в мозге.

Ну, предыдущий абзац был частью чепухи, с которой вы могли столкнуться при поиске причин депрессии. Многие люди хотят, чтобы вы верили в эти теории, которые еще не доказаны, просто чтобы позволить вам покупать их лекарства, однако настоящая причина хандры совершенно иная.

Что на самом деле вызывает депрессию?

Да, химический дисбаланс является причиной депрессии, но сам химический дисбаланс вызван чем-то другим, то есть потерей надежды на решение важной жизненной проблемы.

Предположим, что вы были очень квалифицированным сотрудником, а затем потеряли работу, впадете ли вы в меланхоличное состояние? Думаю, что нет, потому что ваши навыки заставляют вас думать, что вы не останетесь без работы надолго.

А что если вы подали заявку в 2 разных компании и получили отказ, впадете в меланхолию? Может быть, хотя, скорее всего нет, потому что у вас все еще будет некоторая надежда. А что, если вы подали заявку во все известные вам компании, а затем все они были отклонены? Вы будете в депрессии?

Скорее всего, вы подвергнетесь хандре, потому что в этот момент вы потеряли надежду в решении важной проблемы, с которой вы сталкиваетесь. По сути, депрессия - это чувство безразличия к помощи самому себе в решении важной жизненной проблемы.

Это безразличие возникает из-за потери надежды, и, следовательно, химический дисбаланс является симптомом меланхоличного состояния, а не причиной.

Симптомы депрессии

Депрессия является психологическим расстройством, которое многие люди до конца не понимают. Хотя большинство людей знают, что хандра является результатом химического дисбаланса, который происходит в мозгу, немногие из них пытаются лечить хандру, ища причины, которые вызвали сам дисбаланс.

Симптомы сильного уныния у мужчин и женщин почти одинаковы, и в этой статье я расскажу вам об этих симптомах, чтобы вы знали, страдаете ли вы от депрессии или нет.

Симптомы депрессии у мужчин и женщин

Если вы страдаете от большинства симптомов, перечисленных ниже, существует большая вероятность того, что у вас депрессия:

Эмоциональные симптомы:

  • Чувство грусти или плохое настроение в течение дня
  • Потеря интереса или удовольствия от ваших любимых занятий
  • Чувство пустоты
  • Чувство безнадежности
  • Чувствовать себя бесполезным (иногда)
  • Чувство чрезмерной вины (иногда)
  • Получать много негативных мыслей
  • Потеря мотивации
  • Потеря интереса к сексу
  • Трудно смеяться
  • Наличие мысли о самоубийстве или желание умереть

Физические симптомы депрессии

  • Нехватка энергии, чтобы заниматься своими обычными делами
  • Спать слишком много или слишком мало
  • Изменение аппетита или веса
  • Различные боли и психосоматические расстройства
  • Частое временное плохое настроение

Я получаю много писем от людей, которые говорят мне, что они действительно обеспокоены, потому что у них есть все симптомы меланхоличного состояния. Поговорив с этими людьми, я просто осознаю, что они немного расстроены из-за недавнего события, которое произошло в их жизни.

Многие люди путают плохое настроение и депрессию. Образованный человек часто читает онлайн о психологическом расстройстве, а потом верит, что страдает от него.

Вот совет, который поможет вам понять, страдаете ли вы от хандры или нет. Если плохое настроение сохранялось в течение более 2 недель, вы можете продолжить расследование. Если за последние несколько недель с вами не произошло ни одного плохого события, возможно, вы страдаете меланхолией.

Постоянное плохое настроение

Во многих случаях люди путают плохие эмоции с депрессией, когда плохое настроение подолгу сохраняется.

Предположим, вы ненавидите свою работу.

В таком случае вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо каждый день из-за своей работы. Плохое настроение, которое вы будете испытывать в таком случае - это сообщение вашего ума с просьбой принять меры.

Хотя это плохое настроение будет делать вам больно, оно не связано с унылым состоянием напрямую. Однако это плохое настроение может перерасти в легкую хандру, если вы потеряли надежду на смену работы и так и остались в этом настроении.

У меня есть большинство этих симптомов!

Если у вас есть большинство этих симптомов, не беспокойтесь. Меланхолия не вредна напрямую, даже если она болезненна. Тем не менее, с ней нужно бороться, так как она сильно снижает качество вашей жизни!

Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы помочь себе выйти из депрессии - посвятить себя чтению об этом даже в течение 20 минут каждый день.

Как только вы получите более глубокое понимание своей меланхолии и причин, которые заставили вас впадать в депрессию, то справиться с ней станет легкой задачей.

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство (САД) - это тип депрессии, которая возникает в одно и то же время каждый год. Его симптомы такие же, как обычные симптомы унылого состояния, и воздействие солнечного света является одним из рекомендуемых методов лечения.

Все согласны с тем, что химический дисбаланс в мозге - это то, что вызывает САД, однако я думаю, что гораздо полезнее сосредоточиться на том, что вызвало этот дисбаланс, чем сосредоточиться на самом дисбалансе.

Убедитесь, что вы снижаете свою уязвимость к хандре, заботясь о своих жизненных проблемах. Даже если вы все еще не нашли правильного решения, это сделает вас менее эмоционально уязвимым перед новыми жизненными проблемами.

Счастье приходит изнутри

Если вы счастливы, и если у вас нет больших жизненных проблем, которые вы игнорируете, то зима, солнечный свет и все эти переменные будут очень мало влиять на вас. На своих тренингах я объясняю, как люди, которые уже чувствуют себя плохо из-за нерешенных проблем, более чувствительны к таким изменениям. В то время как те, кто уже чувствует себя хорошо, гораздо менее чувствительны к ним.

Короче говоря, разберитесь со своими жизненными проблемами, найдите истинную причину вашей грусти, и эти изменения погоды не окажут существенного влияния на ваше настроение.

Распространенные типы депрессии:

  • Большое депрессивное расстройство: где вы испытываете ранее упомянутые симптомы
  • Биполярная депрессия: где вы испытываете резкие перепады настроения. Иногда вы чувствуете себя по-настоящему счастливым, а иногда – очень несчастным
  • Послеродовая (депрессия после родов)
  • Зимняя хандра
  • Сезонное аффективное расстройство: плохое самочувствие в определенные сезоны года

Как бороться с депрессией без лекарств?

Самым популярным определением уныния и меланхолии является следующее:

«Нарушение в производстве химических веществ для мозга. Это нарушение вызвано сочетанием генетических тенденций и факторов окружающей среды. Депрессия также может быть результатом длительного физиологического стресса или серьезных физических изменений в организме (например, из-за болезни)»

Хотя эти определения с научной точки зрения верны, они полезны только для компаний, занимающихся лечением депрессии, которые производят лекарства, которые могут стабилизировать химические вещества мозга.

Если у вас есть стакан воды, в нижней части которого есть отверстие, которое позволяет воде выходить. Есть ли смысл ставить стакан с водой под открытым краном, чтобы стабилизировать воду внутри него?

То же самое относится и к хандре, работа над лечением симптома, который является химическим дисбалансом, не приведет вас никуда, если вы не нацелены на первопричину.

Депрессия и нерешенные проблемы

Депрессия тесно связана с решением проблем, поскольку одной из основных причин являются нерешенные проблемы в областях жизни, которые вас больше всего волнуют

Ваша главная задача преодолеть депрессию - определить точную причину и начать работать над этой основной причиной.

Некоторые люди игнорируют этот шаг и пытаются чем-то. Например, путешествиями или занятиями новым видом спорта. Просто чтобы забыть о боли, которую принесла им эта меланхолия.

Это решение может работать в течение короткого периода времени (при условии, что это действительно изменение в деятельности). Это не решит проблему!

Ваш разум послал вам сигнал депрессии, потому что он хотел, чтобы вы решили важную жизненную проблему, и, выполняя другие действия, не связанные с этой проблемой, вы на самом деле говорите своему разуму, что вам все равно! Вот почему депрессия и решение проблем тесно связаны.

Решение проблемы

Чтобы вы могли определить причину проблемы депрессии, вы должны знать о важном факте.

Когда небольшие проблемы накапливаются вместе, их плохой эффект усиливается таким образом, что вы не сможете выделить плохое настроение, вызванное вашей меланхолией. Множество тривиальных проблем, которые обычно не замечаются в нормальных условиях, становятся больше и невыносимее, когда они возникают, когда вы находитесь в состоянии уныния.

В таком случае причина, по которой вы чувствуете себя плохо, состоит в том, что у вас есть одна или две большие проблемы и много мелких. Незначительные проблемы кажутся такими серьезными только из-за вашего плохого настроения.

Изолировать проблемы, чтобы преодолеть депрессию

Чтобы решить проблему депрессивного состояния, вам необходимо изолировать плохое настроение, возникшее в результате этих небольших проблем, и плохое настроение, вызванное основными проблемами.

Эта задача может быть не такой простой, как кажется. Безусловно, она может быть выполнена. Представьте, что у вас есть волшебная палочка, которая может помочь вам изменить что-то в вашей жизни сразу же и просто визуализировать ваши новые чувства после внесения определенных изменений. Таким образом, вы сможете узнать, какие изменения необходимы для того, чтобы вы чувствовали себя действительно хорошо.

Важно быть осторожным, пытаясь изолировать основную проблему, потому что, если вы ошибочно поставили диагноз, вы можете потратить месяцы, пытаясь найти решение, которое не поможет вам решить саму проблему.

Как только вы найдете реальную причину проблемы депрессии, вы должны предпринять серьезные действия для устранения этой основной причины, потому что, когда вы это сделаете, ваша депрессия закончится.

Причины депрессии

Депрессия из-за денег?

Во время финансового кризиса и экономических спадов люди часто впадают в меланхолию из-за своего финансового положения.

Хотя это нормально, чувствовать себя плохо, если вы не можете выполнить свои обязательства по кредитам, или даже впасть в депрессию, если вы оставались без работы в течение нескольких месяцев. Некоторые люди слишком реагируют на любые изменения в их финансовом положении из-за ран старого детства, которые они все еще носят в своих сердцах.

Измерение успеха деньгами

Некоторые люди измеряют свой успех в жизни деньгами, которые они получают. Я не говорю о миллиардерах или даже миллионерах, но я говорю о нормальных людях, которые измеряют свой жизненный успех своим успехом в карьере или финансовым успехом.

Если человек впал в депрессию из-за того, что его продвижение по службе было отложено, и если он не нуждался в дополнительных деньгах, то этот человек измеряет свою самооценку по карьерному успеху. Если ваша самооценка стала зависеть от внешнего фактора, такого как успех в вашей карьере, то это может привести к перепаду настроения всякий раз, когда меняется ваше финансовое положение. А если подсидели на работе, то все, жизнь сразу пошла под откос?

Конечно, за успехом люди должны бороться и бороться за него. В конце концов, одна из главных целей сайта HELP-PSY - это помогать людям бороться за свои цели и получать поддержку. И когда задержка в достижениях приводит человека к низкой самооценке и депрессии, тогда следует исправить что-то не так.

Почему люди измеряют свой успех деньгами и другими вещами?

Недостаток самооценки: когда кто-то не чувствует себя достойным, он может начать путешествие по жизни для сбора внешних предметов, которые заставляют его чувствовать себя достойным. Деньги, карьерный успех или экстраординарные достижения – все это внешние заслуги.

Финансовая нестабильность: если ребенок страдал от финансовой нестабильности, то, скорее всего, он будет бороться за то, чтобы стать богатым до конца своей жизни, и он может впасть в депрессию из-за малейшего изменения своего финансового положения не потому, что ему нужны деньги, а потому, что это напоминает ему о старая рана

Читайте также про психологию богатства и бедности: https://help-psy.com/statii/65

Ничего, кроме своей карьеры: ты знаешь того парня, который продолжает говорить о своей работе 24 часа, даже когда сейчас не время говорить об этом? Некоторым людям не удалось вести успешную социальную жизнь, и поэтому их подсознание решило занять их карьерой, чтобы они забыли об этой неудаче.

Читай также, почему во всем виновата удача, и не везет в жизни: https://help-psy.com/statii/88

Как бороться с депрессией?

На моих тренингах я объясняю, что депрессия может быть не более чем сигналом, который ваш разум посылает вам, когда теряется надежда.

Если вас уволят, потому что подсидели на работе, вы не будете чувствовать себя подавленным, пока не перестанете искать новую работу. Даже если вы продолжали пытаться, но надежда исчезла, вы все равно впадете в депрессию просто потому, что подсознание заботится о ваших чувствах больше, чем о ваших действиях. Если вы продолжали подавать заявку на новую работу, полагая, что не найдете подходящей, то ничего не изменится.

Если вы хотите избавиться от подавленности, не предпринимайте никаких действий, а совершайте действия, в которые вы верите, чтобы заставить свое подсознание поверить в них!

Чтобы надежда снова сияла, ваше подсознание должно поверить в то, что ваше сознание (во многих случаях депрессия), происходит из ситуации, когда сознание пытается что-то сделать, сталкиваясь с сильным несогласием со стороны подсознания.

Оставляя свои мечты

Нет, это не обзор фильма и не статья о фильме «Реквием по мечте», а статья о тех, кто позволил своей мечте умереть, а затем страдал всю оставшуюся жизнь.

  • Как ваша жизнь сейчас идет?
  • Вы чувствуете себя счастливым или вы напуганы и полны неуверенности?
  • Вы избегаете встреч с определенными людьми, потому что они напоминают вам о вещах, от которых вы отказались?
  • Вы довольны своей жизнью или страдаете каждый день и пытаетесь забыть об этом?
  • Вы помните сны, которые были у вас давно?
  • Вы все еще боретесь за что-то в жизни?

Или все, что у вас осталось, это реквием по своим мечтам?

Почему ты убил меня?

Он был живым мальчиком, у которого было много мечтаний и великих амбиций. Все, кто имел с ним дело, находили его оптимистом и счастливым не потому, что у него тогда было что-то, а потому, что он для чего-то жил.

Надеюсь, у него была надежда, и это удерживало его даже в трудные времена. Одно из его мечтаний состояло в том, чтобы иметь собственную многонациональную компанию, но, когда он закончил учебу, он оказался на скучной работе в офисе, которая не удовлетворяла его эго и не заставляла его чувствовать себя счастливым.

Он много раз пытался сделать то, о чем всегда мечтал, но в конце концов обнаружил, что это невозможно, и присоединился к миллиардам, которые сдались. Он принял решение, которое миллионы людей принимают каждый день, решение похоронить свои мечты и вести себя так, как будто их там никогда не было.

Но часть внутри него кричала каждый день и каждый миг. Крик был настолько тихим, что никто, кроме него, никогда не слышал его. «Почему ты убил меня?» - фраза, которую его сны произносили каждый день.

Их не существует!

На своих тренингах я часто объясняю, как уход от своих снов может вызвать тяжелую депрессию, и как движение к ним может заставить вас чувствовать себя живым.

Он не просто отошел от своих снов, но начал отрицать их существование. Он пытался скрыть следы и похоронить каждую существующую подсказку, которая доказывает, что у него были большие мечты однажды.

Он прожил остаток своей жизни, прячась в темной комнате. Темной комнаты не было во внешнем мире, но это было в его уме. Он пошел на работу, которая не была связана с его мечтами, и он жил в мире, который не имеет ничего общего с тем, о чем он давно мечтал.

История закончена. И он все еще находится в тяжелой депрессии, хотя никогда не понимал причину этого.

Это тоже ваша история?

Оставляя свои мечты

  • Вы помните, как вы себя чувствовали, когда думали о своих снах?
  • Помните, какая была жизнь, когда у вас была надежда?
  • Вы помните прекрасные значения, которые вы имели в своей жизни?
  • Знаете ли вы, как бы вы хотели снова их возродить?

Отказ от выбора - выбор, мой друг, и хандра. Текущие эмоции, которые вы испытываете, являются не чем иным, как результатом выбора и решений, которые вы приняли давно.

Давным-давно у вас было много шансов сделать выбор, но, очевидно, вы выбрали темную комнату, и теперь у вас есть еще один шанс, прочитав эту статью. И кто знает, может быть, это ваш последний шанс?

  • Будете ли вы отрицать их существование?
  • Вы похороните их еще глубже и просто проигнорируете крики своего разума?
  • Будете ли вы жить в темной комнате?

Или вы будете сражаться за них, пока не достигнете их или не умрете, гордясь собой?

5 причин, по которым люди впадают в депрессию в 25 лет

Время и эмоции

Вы думаете, что время не может повлиять на ваше настроение или эмоции?

Тогда вам нужно подумать еще раз. Человеческие эмоции сложны, и они меняются из-за многочисленных факторов. И, как вы уже догадались, одним из таких факторов является Время.

Наш разум считает определенные цифры контрольными точками. Например, наш 20-й день рождения знаменует собой конец нашего внутреннего Подростка.

Наш 30-й день рождения знаменует собой конец 20-летия, и так далее. Эти галочки могут оказать сильное эмоциональное влияние на нас в зависимости от того, как мы на них смотрим.

И поскольку каждый человек видит мир по-разному, эмоциональное воздействие сильно зависит от убеждений каждого человека и восприятия времени. Теперь вопрос в том, почему так много людей заявляют, что испытывают какую-то депрессию, когда им исполняется 25 лет?

5 причин, по которым люди впадают в депрессию в 25 лет

  1. Где я сейчас? Как только им исполняется 25 лет, многие люди верят, что им уже близко к тридцати, и в результате они начинают задавать себе вопросы, такие как то, что я сделал в жизни до сих пор, или насколько хорош мой прогресс в моей карьере по сравнению с моими друзьями. Если ответы на эти вопросы оказались ниже ожиданий, то может случиться депрессия и переоценка внутренних ценностей.
  2. Что я здесь делаю? Такие вопросы, как цель моей жизни или чего я действительно хочу от жизни, обычно не являются серьезной проблемой во время подросткового периода, но, когда человек достигает 25, не зная о своем направлении, это может заставить его почувствовать, что уже немного поздно.
  3. Почему я до сих пор не замужем? В моей предыдущей статье я объяснила, что мы не боимся стареть так же сильно, как боимся взросления, не достигая наших важных жизненных целей. Так много одиноких людей впадают в депрессию в возрасте 25 лет, особенно женщины, которые думают, что они должны были быть в отношениях к этому возрасту.

    Читайте про кризис среднего возраста: https://help-psy.com/statii/111

  4. Как будет выглядеть остальная часть моей жизни? Так многие люди используют первые 25 лет своей жизни как показатель того, что произойдет в течение оставшейся части их жизни. Таким образом, если человек не сделал достаточно в те годы или если он чувствовал, что он не принял правильное направление, он может впасть в депрессию.
  5. Я должен был быть где-то еще: так много людей ставят цели и хотят достичь их к 25-му году своей жизни. Теперь, когда эти люди достигают 25-летнего возраста, многие из них обнаруживают, что они не достигли этих целей, и в результате они могут впасть в депрессию.

Что вы должны сделать с этим?

Если вам все еще меньше 25 лет, не откладывайте на потом и знайте, что этот важный контрольный пункт может сильно ударить вас по голове, если вы не делаете то, что должны делать сейчас.

Если вам уже стукнуло 25 лет, то помните, что никогда не бывает слишком поздно! Также помните, что депрессия не исчезнет, пока ваш ум не поймет, что вы уже на пути к решению проблем, которые к ней приводят. Другими словами, вам нужно начать двигаться и перестать откладывать.

Откладывание или прокрастинация может служить серьезной проблемой. Читайте отдельно про прокрастинацию: https://help-psy.com/statii/92

Вы также должны изменить свои представления о возрасте, потому что многие молодые люди ошибочно считают, что 25 лет означают, что они состарились. Вы все еще очень молоды. Вам просто нужно двигаться!

Почему люди впадают в депрессию с возрастом?

  • Почему некоторые люди впадают в депрессию с возрастом?
  • Почему некоторые взрослые, кажется, всегда в подавленном состоянии?
  • Имеет ли возраст какое-либо отношение к меланхолии?

Прежде всего, я не говорю о пожилых людях, которые внезапно впали в хандру из-за неожиданного неприятного события, произошедшего в их жизни, я говорю о пожилых людях, которые кажутся более пессимистичными и подавленными с возрастом.

Читайте про пессимизм подробнее: https://help-psy.com/statii/81

В предыдущей статье я объяснила, как происходит депрессия, когда вы игнорируете свои важные цели в жизни. Другими словами, когда вы игнорируете цели, которые могут помочь вам удовлетворить ваши важные неудовлетворенные потребности.

Хотя меланхоличное состояние не имеет никакого отношения к возрасту, все же существует множество факторов, которые вместе формируют наши эмоции. Одним из них является время. Само по себе старение не вызывает депрессии, но ее может вызвать прошедшее время, если это определенным образом повлияло на человека в прошлом.

Посмотрим, как это работает.

Почему люди впадают в депрессию с возрастом?

Антон всегда хотел быть музыкантом, когда был подростком, но он был подавлен всеми, пока не отказался от мечты. Хотя Антон нашел работу бухгалтером, когда ему был 21 год, часть его хотела, чтобы он продолжил музыкальную карьеру.

Антон был не очень доволен своей работой бухгалтером, но он также не был в депрессии. Он просто жил. Через некоторое время он совершенно забыл о своей цели стать музыкантом и сосредоточился на своей карьере бухгалтера. Когда Антону исполнилось 30 лет, он впал в уныние, не понимая причины, и оставался таким в течение многих лет.

В свой 40-й День Рождения меланхоличное состояние было на пике, и Антон не был уверен, что происходит. Что действительно происходило, так это то, что, хотя Антон сознательно отказался от своей цели, его подсознание не отказалось, потому что подсознание никогда не игнорирует свои потребности.

Читайте подробнее о подсознании: https://help-psy.com/statii/91

Когда Антон взрослел дальше, его подсознание понимало, что он все дальше отдаляется от своей мечты стать музыкантом. Другими словами, бессознательная потеря надежды росла с каждым годом в голове.

Речь идет не о старении, а о времени.

В моей предыдущей статье «Действительно ли время лечит раны?», я объяснила, что наши эмоции всегда являются функцией времени. По мере того, как мы стареем, наше подсознание сравнивает самые важные потребности с нашим жизненным прогрессом.

Если подсознание считает, что мы находимся на пути к достижению целей, которые могут помочь нам удовлетворить эти потребности, то депрессии не произойдет. Если, с другой стороны, подсознание обнаружит, что мы отдаляемся от наших целей, и у нас недостаточно времени для их достижения, меланхолия может ударить со всей силой

Вот почему очень важно, чтобы вы никогда не игнорировали свои цели, особенно важные, чтобы вы не впали в депрессию. Я не говорю о целях, которые вы ставите из-за давления со стороны сверстников или целей, которые ставят перед вами другие. Я говорю о самых важных целях, которые вы ставите непосредственно исходя из ваших важных неудовлетворенных жизненных потребностей.

Антон хотел стать музыкантом, потому что ему очень хотелось стать им. Из-за того, что ему не удалось это сделать, он впал в подавленность. Меланхолия не является загадкой. Возможно, просто вы не делаете правильные вещи.

5 неправильных практик, которые приводят к проблемам

Что такое депрессия?

Когда ваше подсознание начинает верить, что не существует никакого способа достичь цели, которой действительно хотелось достичь, случается именно то, о чем вы сейчас читаете.

Хотите ли вы быть известным, богатым, любимым или просто здоровым? Хандра случается, как только вы становитесь на 100% убежденными в том, что больше не сможете достичь этой цели.

У каждого человека есть свои потребности и желания, поэтому 2 человека могут пережить один и тот же опыт, но только один из них впадает в депрессию.

Избавиться от подавленного состояния гораздо сложнее, чем предотвратить его до того, как оно наступит. К счастью, в этом посте я расскажу о некоторых способах, которые помогут вам предотвратить депрессию.

  1. Пребывание вокруг пессимистичных людей

    Депрессия возникает, когда ваши убеждения меняются. Поэтому любой внешний источник, который может запрограммировать ваш ум на негативные убеждения, может привести к подавленному состоянию.

    Проблема с пессимистичными людьми заключается в том, что они видят все с негативной точки зрения. Постоянные негативные убеждения, которые эти люди повторяют, будут постепенно программировать ваш разум, пока вы тоже не поверите в них.

    «Жизнь трудна», «Никто не может сделать это», «Все дело в удаче», «Мы слишком стары», «Мы не можем добиться успеха здесь» и многие другие убеждения могут привести к хандре, как только ваш разум примет это их как реальность.

  2. Поглощение скрытых негативных сообщений

    Негативные сообщения, которые мы получаем в жизни, не всегда так заметны. На самом деле многие негативные утверждения, которые меняют наши убеждения и ведут к депрессии, замаскированы в разных формах.

    Читайте подробнее про негативную мотивацию: https://help-psy.com/statii/100

    Вот простой пример: если ваша любимая песня косвенно говорит о том, как тяжело пережить смерть любимого человека или забыть свою боль, то в конечном итоге вы поверите в эти сообщения, и они станут частью вашей системы убеждений.

    Как только ваш разум это поймет, возникнет депрессия.

  3. Не подвергаться воздействию позитивных источников

    Хорошая новость о формировании убеждений заключается в том, что вы все равно можете предотвратить негативные сообщения, которые могут повлиять на ваши убеждения, подвергаясь воздействию позитивных.

    Вера формируется, когда определенное утверждение повторяется снова и снова без какого-либо внутреннего сопротивления со стороны вашего разума.

    Когда вы также подвергаетесь воздействию позитивных утверждений, негативные утверждения будут конфликтовать с позитивными, и негативным убеждениям будет гораздо сложнее сформироваться.

  4. Не читать об истории успеха

    Истории - это один из популярных методов косвенного программирования сознания людей новыми убеждениями. Нравится вам это или нет, фильмы, которые вы видите, и истории, которые вы читаете, влияют на ваш мозг и убеждения.

    Читайте подробнее про программирования сознания через гипноз: https://help-psy.com/cons/hipnoz

    Теперь, когда вы прочитаете историю успеха, ваш ум начнет менять свои представления о возможностях в жизни, и меланхоличное состояние будет менее вероятна.

  5. Я присоединяюсь к группе Оптимизма!

    Когда вы ежедневно сталкиваетесь с позитивными сообщениями, эти позитивные сообщения не дадут негативным превратиться в негативные убеждения, и, следовательно, депрессия будет предотвращена.

    Ведь хандра - это просто результат негативного убеждения. Если вы предотвратили формирование этой веры, вы не допустите, чтобы меланхоличное состояние навещало вас.

Почему так много предпринимателей впадают в депрессию?

Нет сомнений, что большинство предпринимателей амбициозные люди. Одна из главных причин, по которой люди становятся предпринимателями, заключается в том, что они стремятся обеспечить себе финансовую независимость. Проблема с их амбициями состоит в том, что это обоюдоострый меч, который может привести к серьезным плохим эмоциям.

Амбиции - это очень мощная сила, которая должна быть направлена в правильном направлении, иначе она будет иметь неприятные последствия.

Иногда депрессивное состояние может быть ничем иным, как накопившимися эмоциями, у которых нет выхода наружу. Если огромные амбиции предпринимателя не были направлены должным образом, то, несомненно, это превратится в депрессию.

На своих тренингах, я рассказываю, что меланхолия - это эмоция, которую человек испытывает, когда он верит, что потерял надежду на то, что действительно важно для него.

У предпринимателей разные мотивы и цели. Например, разбогатеть, стать знаменитым, сделать что-то значимое, добиться успеха или даже изменить мир.

У одного предпринимателя может быть больше, чем одна потребность. Теперь во всех случаях эти потребности чрезвычайно важны для предпринимателей, так как они вызовут депрессию, если они не будут удовлетворены. Почему мы должны контролировать эти потребности?

Сложность создания успешного бизнеса

Исследования показали, что 80% стартапов (согласно некоторым исследованиям ученых) терпят неудачу. Большинство исследователей склонны согласиться с тем, что начинать бизнес и делать его успешным - это очень сложная задача. Таким образом, предприниматель не просто пытается достичь важной цели, но он также ведет очень тяжелую битву.

В другой теории говорится, что длительный стресс приводит к депрессии. Стартапы обычно чрезвычайно стрессовые. Предприниматель должен управлять своим обычно ограниченным бюджетом, следя за тем, чтобы его продукт продавался правильно. У большинства предпринимателей есть деньги, необходимые для работы бизнеса, в то время как многие другие работают с очень низким бюджетом.

В дополнение к этому типичный предприниматель будет изо всех сил пытаться удовлетворить свои личные финансы. Добавьте к этому очень долгий рабочий день, на который обычно приходится работать предпринимателю, и вы поймете, насколько стрессовым может быть начало бизнеса.

Весь этот стресс может очень легко превратиться в депрессию, особенно если результаты были не очень удовлетворительными.

Как интернет сделал депрессивные состояния еще хуже?

Предпринимательство всегда было трудным путем, независимо от того, в какое время мы живем, но Интернет еще более усугубил ситуацию. Вы можете подумать, что интернет должен позволить предпринимателям чувствовать себя менее подавленным из-за усилий, которые он экономит, но это неправильно.

Ранее типичный предприниматель сравнивал себя с 10 предпринимателями, которые жили рядом с ним. Но поскольку Интернет сделал мир похожим на одну маленькую деревню, умы предпринимателей и людей в целом начали проводить такие сравнения в очень больших масштабах.

Вот почему многие предприниматели в наши дни стремятся стать миллиардерами, хотите верьте, хотите нет. На момент написания этой статьи в 2019 году, в мире насчитывалось чуть более 2200 миллиардеров. Это означает, что некоторые предприниматели стремятся сделать то, что имеет крайне низкую вероятность грандиозного успеха, учитывая, что в мире 7 миллиардов человек.

И так же, как я сказала выше, если стать миллиардером является важной потребностью для одного предпринимателя, то, безусловно, он впадет в депрессию, если его бизнес не взлетит или даже если он достиг низкого уровня успеха.

Из-за того же эффекта Интернета многие предприниматели стремятся изменить мир. Такие как Стив Джобс, прославляются всеми за успех. Это заставило другую группу предпринимателей сосредоточить свои усилия на изменении мира.

И опять же, это очень сложно сделать - заработать миллиард долларов.

Разделите 2200 на 7 миллиардов людей, живущих на планете. Получите среднее количество миллиардеров на Земле. Мой калькулятор посчитать так и не смог, получилось ну очень маленькое число.

Как человек видит свои потребности?

Если вы не предприниматель, вы можете подумать, что глупо для человека иметь такую большую цель и даже впасть в депрессию из-за этого. Но если вы подумали об этом таким образом, вы не поняли людей правильно.

Когда у человека возникает определенная потребность, он считает ее настолько реальной, что для него ничего не будет значить, кроме этой вещи. Предприниматель, который хочет изменить мир, поверит, что эта цель - самая важная вещь в его жизни, и как только цель становится настолько важной, путь к депрессии становится легким, поскольку любая потеря надежды на достижение этой цели может вызвать меланхолию.

Проще говоря, именно поэтому так много предпринимателей страдают от тревоги и подавленного состояния.

Читайте дополнительно, как распознать тревожность по мимике и жестам: https://help-psy.com/statii/86

Я потерял надежду в своей жизни.

Жизнь полна взлетов и падений, но иногда времена простоя становятся достаточно серьезными, чтобы выбить нас из колеи.

Иногда мы теряем надежду и оставляем мечты, ради которых мы жили, а иногда мы даже хотим умереть, потому что все идет не в соответствии с нашими ожиданиями.

Но то, о чем вы можете не знать, это то, что эта стадия отчаяния не происходит внезапно, а обычно является результатом накопленного эффекта небольших изменений, которые произошли в вашей системе убеждений. Если бы вы это предотвратили, то вы бы не потеряли надежду.

Как происходит потеря надежды?

Задумывались ли вы, почему дети всегда смеются, чрезвычайно креативны, очень настойчивы и влюблены в жизнь? Нормально видеть, как маленький ребенок настойчиво спрашивает у родителей часами и часами, не сдаваясь, когда ему каждый раз говорят: «Нет».

Кстати, как правильно сказать «Нет!». Читайте тут подробнее: https://help-psy.com/statii/42

Это происходит потому, что ребенок еще не приобрел ложных идей, таких как «Надежды нет», «Жизнь несправедлива» или «Я никогда не получу то, что хочу».

Когда мы растем и переживаем неудачи, некоторые из нас склонны связывать свои неудачи с внешними факторами, чтобы не повредить своему Эго. В конце концов, людям проще говорить, что жизнь несправедлива, чем говорить: «Я потерпел неудачу».

После многих неудач человек начинает формировать собственную карту мира, которая включает в себя все вновь приобретенные представления о жизни. К сожалению, большинство из нас имеют ограниченные убеждения о себе и о мире на наших картах жизненного опыта, которые позволяют нам жить как жертвы, которые не контролируют свою жизнь.

Как только вы достигаете состояния беспомощности, приходит депрессия. Она может быть не более чем потерей надежды на то, что вы действительно хотели.

Если вы говорите себе, что вы беспомощны, это означает, что вы не можете контролировать результаты. И что эта вещь, которую вы хотите, может никогда не прийти. Этого более чем достаточно, чтобы позволить депрессии посетить вас.

Добро пожаловать в реальный мир!

Как только ваша собственная карта миропонимания говорит вам, что вы ничего не можете сделать, или что у вас нет контроля над своей жизнью, то вы станете беспомощными, и это первый шаг к потере надежды.

По мере того, как вы будете прогрессировать в жизни с таким способом мышления, вы будете продолжать строить все более и более ограничивающие убеждения, пока не окажетесь полностью парализованным и без надежды в своей жизни.

Единственное, что вы должны сделать, чтобы обратить вспять этот цикл потери надежды в жизни, - это бросить вызов карте, которую вы уже создали для мира. Вы начинаете осознавать тот факт, что мир имеет бесконечные возможности, и что человек ограничен только своими ложными убеждениями, а не несправедливостью мира.

Забудьте об убеждениях, которые вы приобрели в этом мире, и вернитесь к своему детскому образу мышления, если бы все было возможно, а ложные убеждения еще не были приобретены. Только тогда надежда снова засияет.

Нет надежды…

Одна из моих жизненных целей – помогать, лечить и мотивировать людей, которые потеряли надежду, и помочь им снова обрести ее. Я никогда не полагаюсь на позитивное мышление, утверждения или просто желания помочь людям обрести надежду, но вместо этого я даю им убедительные факты, которые доказывают им, что все действительно возможно.

Одна из вещей, которая заставляет меня чувствовать себя плохо, - это найти человека, который чувствует себя совершенно беспомощным и который говорит мне, что у него нет надежды. Я решила написать эту статью, чтобы показать тем людям, что надежда всегда есть.

Почему люди теряют надежду?

Основываясь на многолетнем опыте в коучинге и бизнес-консультировании, я наткнулась на ключевые моменты, которые сдерживают людей, и это может заставить их потерять надежду. Если вам удалось избежать этих ключевых моментов, то вы снова обретете надежду:

Не понимая, как работает успех: большой процент людей, потерявших надежду, не понимают, что успех может быть достигнут только после большого количества неудач. Нормальный человек обычно пытается один или два раза, а затем полностью теряет надежду, не понимая, что успех может прийти лишь через несколько попыток. Все дело в том, чтобы испытать ошибку! Как мы научились ходить, когда были детьми, как мы научились водить машину, и как работает успех?

Ложные убеждения: никто не может преуспеть в этом возрасте, его так трудно изменить, я никогда не смогу бросить курить, или жизнь несправедлива. Ложные убеждения не только позволяют людям терять надежду, но и позволяют им верить, что они сделали все, что могли! Если вы хотите вернуть надежду, вы должны подвергнуть сомнению эти ложные убеждения, найти их происхождение и проверить их, прежде чем поверить в них. Возможно, вы жили в абсолютной лжи все это время?

Большие уши: Одна из забавных, но грустных вещей, с которыми я всегда сталкиваюсь, когда тренирую людей, это то, когда кто-то потерял надежду на то, что он никогда раньше не пытался делать! Когда я задаю этому человеку дополнительные вопросы, я обнаруживаю, что он потерял надежду из-за того, что получил убеждения от своих друзей, коллег или родителей, даже не испытав их!!!

Потеря надежды. Беспомощность и безнадежность - две стороны одной медали. Чем больше вы чувствуете, что не контролируете свою жизнь, тем больше вы теряете надежду (при условии, что вы не оптимистичны). Обучение тому, как восстановить контроль над своей жизнью, является важным навыком, который позволит вам снова обрести надежду.

Самообман и лень. Иногда легче утверждать, что нет никакой надежды, чем признать, что вы недостаточно старались. Некоторые люди, потерявшие надежду, никогда не старались достаточно усердно, никогда не выделяли достаточно ресурсов для достижения своих целей и не удосужились овладеть нужным навыком.

Надежда была всегда, проблема с твоим разумом!

Надежда всегда есть, но вы никогда ее не найдете, пока не сможете изменить свой образ мышления и не предпримите серьезных действий, чтобы улучшить свою жизнь.

Если вы лежите в постели и утверждаете, что надежды нет, вы можете чувствовать себя комфортно в течение короткого периода времени, но в конце концов это разрушит вашу жизнь.

Как иметь надежду на будущее?

  • Мы – люди, а значит, не всегда можем контролировать все в нашей жизни
  • Мы переживем плохие времена
  • Мы, возможно, потерпим неудачу, когда нам больше всего нужен успех

Как мы можем отстоять свои позиции в эти трудные периоды, и как мы можем дать отпор?

Все дело в том, чтобы иметь надежду на будущее и верить, что в один прекрасный день все станет лучше. В конце концов, вы не можете просто одурачить свое подсознание, повторяя утверждения или делая ложные обещания, но вместо этого вам нужно какое-то мощное доказательство того, что поможет вам возродить надежду еще раз.

Вам нужно мечтать!

Связь между мечтами и надеждой

Люди, которые живут тяжелой жизнью, могут улучшить свое настроение и обрести надежду, когда они подумают о своих больших мечтах, потому что эти мечты убедят их в том, что впереди лучшее будущее.

Но если бы все было так просто, то почему бы не мечтать о лучшем будущем и не чувствовать себя хорошо? Это потому, что большинство людей не мечтают, а «мечтают»!

Разница между этими двумя понятиями заключается в том, что первое - это метод, который подсознание использует для отвлечения людей от горькой реальности. А второй - это метод, который побуждает человека двигаться к новой реальности.

Мечты возрождают надежду, потому что они реалистичны и могут быть достигнуты с помощью тяжелой работы, самоотверженности и больших усилий. «Мечты», с другой стороны, являются обезболивающим, они не делают ничего, кроме подавления боли на некоторое время, прежде чем она снова возвращается.

Как только ваше подсознание видит правильную мечту, оно автоматически верит, что есть надежда, и что лучшее будущее очень вероятно.

Забыв о своих мечтах

Худшее, что когда-либо случалось, - это не потерпеть неудачу в достижении своей мечты, а приспособиться к новой реальности, где ваши мечты больше не существуют, а затем забыть, что вы когда-нибудь однажды видели эти мечты.

Некоторые люди привыкают к горькой реальности и забывают о больших мечтах, которые у них были раньше. Это не только заставляет их чувствовать себя плохо все время, но и убивает надежду, приводя к образу разбитого человека, который безразличен ко всему.

Первый шаг к возрождению надежды - возродить мечты, о которых вы забыли. Это очень простая задача, вам нужно только сидеть там, где никто не может вас отвлечь, и помнить мечты, о которых вы давно думали.

Как действительно иметь надежду на будущее?

Помните свои мечты: или создавайте новые, если у вас их нет

Читайте вслух ваши мечты каждый день: чтобы вы запрограммировали подсознание еще больше верить в них

Не будьте мечтателем: работайте усердно, устанавливайте планы, учитесь быть настойчивыми, учитесь быть стойкими и сражайтесь за свои мечты, чтобы не стать «мечтателем»!

Депрессия, якоря и плохое настроение

В разделе этой статьи «Почему путешествия полезны для вас?», я объяснила, как путешествия могут поднять ваше настроение и помочь вам чувствовать себя хорошо, но важный вопрос: может ли путешествие помочь вам покончить с депрессией?

Чтобы узнать ответ на этот вопрос, вам сначала нужно знать несколько вещей о том, как работает человеческий разум. Когда происходит что-то плохое или у вас плохое настроение, вы склонны смотреть на мир под новым пессимистическим углом.

В дополнение к пессимизму, процесс формирования якорей также будет создавать новые отрицательные якоря, которые время от времени напоминают вам о вашей проблеме. Позвольте мне объяснить, что, если вы продолжаете ходить по одной и той же улице каждый день, чувствуя себя подавленным, существует большая вероятность того, что между улицей и вашим психическим состоянием будет образован якорь. Таким образом, выход на эту улицу будет ассоциироваться с депрессией.

Теперь, когда депрессивное настроение длится длительное время, образуются сотни таких якорей, и в результате очень многие вещи начинают напоминать вам о ваших проблемах.

Лечение депрессии и работа с проблемой

Антидепрессивные лекарства (антидепрессанты) могут помочь вам чувствовать себя лучше на некоторое время, но они не являются постоянным решением проблемы. Я не против использования лекарств для лечения депрессии, но я определенно против использования их самостоятельно, без использования других методов.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя намного лучше, и положить конец своей депрессии. В этой статье я расскажу вам о некоторых из этих методов лечения депрессии.

Депрессия и лишний вес

Предположим, что вы почувствовали себя плохо из-за проблемы, которую не могли решить, и ничего не сделали с ней. Куда вы будете девать эти подавленные эмоции?

Как вы уже догадались, они превратятся в депрессию. Мне действительно иногда интересно, почему некоторые люди пытаются исправить химические вещества мозга, которые были нарушены, прежде чем пытаться решить реальную проблему, вызвавшую само нарушение.

Я вовсе не против использования лекарств от меланхолии, но я полностью против того, чтобы лечить депрессию исключительно ими!

В некоторых случаях хандра является просто результатом подавленных эмоций, которые, в свою очередь, являются результатом нерешенных проблем.

Вот почему некоторые проблемы, такие как избыточный вес, могут привести к депрессии. Если вы не удовлетворены своим весом или видом вашего тела, и, если вы оказались беспомощными в решении этой проблемы, вы можете впасть в унылое состояние.

Сделайте что-нибудь с вашим весом, и хандра ослабнет!

Читайте подробнее про лишний вес и нормализацию пищевого поведения в разделе про похудение: https://help-psy.com/cons/dietologiya

Исправить форму своего тела не так сложно, просто перейдите по ссылкам в разделе страницы про похудение, и вы узнаете, как это сделать.

Что действительно хорошо в этом типе депрессии, так это то, что как только вы предпримете эффективные действия для решения реальной проблемы, интенсивность вашей хандры уменьшится, даже если вы еще не решили проблему до конца!

Знаете ли вы, почему ваша подавленное состояние улучшится? Если ваш разум послал вам сигнал депрессии из-за проблемы, которую вы игнорировали, то этот сигнал наверняка ослабнет, как только вы ответите своему разуму, сказав ему, что вы предпринимаете действия.

В зависимости от того, как вы считаете, что это действие поможет вам, ваша хандра может либо ослабнуть, либо даже полностью исчезнуть.

Проблемы с весом и депрессия

Если вы попали на эту страницу, то, конечно, вы либо думаете, что у вас избыточный вес, либо недостаточный вес, и в обоих случаях есть много эффективных решений, которые вы можете применить.

Как только вы начнете применять принятое решение на практике, вы будете чувствовать себя хорошо.

И последнее замечание: иногда вы все равно можете чувствовать, что у вас избыточный или недостаточный вес, даже если вы в хорошей форме из-за плохой самооценки. Люди, которые всегда помнят негативные комментарии, которые они получили по поводу своей формы тела, обычно заканчивают проблемой самооценки.

Читайте дополнительно, как реагировать на критику правильно: https://help-psy.com/statii/93

В этом случае вам не нужно набирать или терять вес, но вам просто нужно исправить свое психическое представление о себе, и в результате ваше меланхоличное состояние ослабнет.

Депрессия может привести к изменениям веса

Почему люди теряют или набирают вес, когда у них депрессия? Некоторые используют пищу (заедают стресс, например), чтобы чувствовать себя лучше и улучшить свое настроение, поскольку некоторые продукты содержат химические вещества, которые могут поднять настроение. Эта группа людей обычно набирает вес, когда у них меланхоличное состояние.

Есть другая группа людей, которая не любит еду так сильно. Эти люди обычно едят меньше, когда они в депрессии, и в результате они теряют вес.

Пищеварительная система не работает правильно, когда вы находитесь в подавленном состоянии, и это еще одна причина, почему вы можете набирать или терять вес во время депрессивных фаз. Во всех случаях не волнуйтесь, просто работайте над прекращением хандры, и эти симптомы исчезнут.

Чувствую себя опустошенной…

Что такое пустота? Чувство пустоты может посещать вас всякий раз, когда есть что-то, что вам нужно, но вы не можете это получить.

Если вы голодны, но не можете найти еду, вы почувствуете голод. Чувство пустоты похоже на эмоциональный голод, когда вы становитесь голодными из-за чего-то, чего вы не можете получить. Например, чувство пустоты, связанное с одиночеством, возникает в результате потребности в интимных отношениях без возможности найти их.

Депрессия является одной из самых сильных причин, из-за которой вы чувствуете себя опустошенным, и сочетание депрессии и пустоты может быть действительно раздражающим.

Противоположность ощущениям пустоты - это когда ты чувствуешь себя сытым. Такое чувство возникает, когда вы обнаружите, что достигли большинства своих целей или, по крайней мере, движетесь в правильном направлении к их достижению.

Как преодолеть чувство пустоты?

Чтобы преодолеть чувство пустоты, вам необходимо выяснить свою неудовлетворенную эмоциональную потребность, которая вызывает ваше чувства пустоты.

Ранее я говорила, что ключом к настоящему счастью является способность понимать ваши неудовлетворенные потребности и работать для их удовлетворения. Если бы я сказала вам, что есть одно лекарство от пустоты, я бы соврала, потому что каждый человек может чувствовать себя опустошенным по разной причине.

Могут ли деньги излечить пустоту и принести счастье?

Люди говорят, что деньги не могут купить счастье, в то время как реальная причина, по которой человек, страдающий от финансовой нестабильности, может чувствовать себя опустошенным, может быть в отсутствие денег.

Для другого человека деньги могли не иметь реальной ценности, но он все еще мог чувствовать себя опустошенным из-за отсутствия близких отношений в его жизни.

Читайте дополнительно про токсичные отношения: https://help-psy.com/statii/71

Преодоление пустоты может быть легкой задачей, если вы понимаете, что вызывает вашу личную пустоту. Применение какого-то общего совета и рекомендации, найденной в большинстве источников Интернета, конечно, не поможет, потому что каждый человек уникален.

Самопонимание и пустота

Некоторые из людей, которые говорят, что они чувствуют себя опустошенными, имеют проблему самопонимания. Вот простой пример: если вы знаете, что чувствуете себя плохо, потому что не достигли своих целей, вы бы сказали, что разочарованы и не опустошены.

Другими словами, люди иногда используют слово «пустой», чтобы описать эмоцию, которую они не могут понять. Вот почему достижение большего самопонимания является решающим шагом в борьбе с пустотой и всеми другими нежелательными эмоциями.

Депрессия и отсутствие мотивации

Одним из хорошо известных симптомов депрессии является отсутствие мотивации, когда вы обнаружите, что не можете выполнять некоторые из задач, которые раньше выполняли. Когда кто-то впадает в депрессию, он обычно испытывает потерю энергии, что, в свою очередь, делает его менее заинтересованным в том, чтобы что-то делать.

Нехватка энергии не всегда является признаком депрессии, но если она сопровождалась некоторыми другими симптомами депрессии, то вы можете убедиться, что она была вызвана меланхолией.

В одной из статей под названием «Отсутствие энтузиазма» я говорила, что, если человек считает, что его усилия не изменят ничего, он обычно теряет мотивацию.

Ваш разум достаточно умен, чтобы распределять необходимые ресурсы только в нужном месте. Если ваш разум верил, что ваши усилия не приведут к изменению чего-либо, он, безусловно, никогда не выделит эти ресурсы.

Другими словами, отсутствие мотивации, которое вы чувствуете, является прямым результатом того, что ваше подсознание приняло решение не мотивировать вас, потому что считает, что ваши усилия ни к чему не приведут.

Что я могу сделать, чтобы получить мотивацию?

Хотя депрессия может истощать вашу энергию и снижать вашу мотивацию, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить мотивацию, необходимую для выполнения важных ваших задач:

Дайте вашему уму рабочее решение: как только ваш разум поверит, что есть определенный уровень надежды, он побудит вас работать над этим решением. Приложите все усилия, чтобы найти возможные альтернативы, которые могут помочь вам решить проблему, с которой вы сталкиваетесь, и как только ваш разум поверит в одну из этих альтернатив, это будет мотивировать вас к ее решению.

Двигайтесь без мотивации: иногда подсознание может не поверить в план, даже если у него есть шанс сработать. В таком случае вам нужно сознательно следовать этому плану, даже если вы не мотивированы. Да, это будет трудной задачей, но в конце концов, если план сработает, депрессия исчезнет. Вы должны будете развить самодисциплину, чтобы быть в состоянии сделать это.

Используйте антидепрессанты: я против использования антидепрессантов, если ваше намерение - вылечить хандру, используя их, но, если ваша цель - дать себе немного энергии, чтобы вы могли работать над реальным планом, то тогда использование антидепрессантов может быть хорошей идеей. Антидепрессанты могут помочь вам восстановить вашу энергию; Обязательно проконсультируйтесь с врачом для правильного лечения депрессии

Заставить себя работать: если у вас есть много личной энергии, чтобы пробиваться вперед, даже когда вы в подавленном состоянии, то сделайте это! Хандра не убьет вас, и по крайней мере вы добьетесь успеха. Самый важный совет здесь - заставить себя делать то, что может помочь вам покончить с депрессией.

Разберитесь со своей депрессией. Каждый маленький шаг, который вы предпринимаете в борьбе с депрессией, возвращает вам часть потерянной энергии и, в свою очередь, вашу мотивацию. Принимайте серьезные меры, когда имеете дело с депрессией, а не оставайтесь равнодушными. Это правда, что депрессия вызвана химическим дисбалансом в мозге, но сам химический дисбаланс возникает из-за проблем с вашими стратегиями выживания в мире.

На моем тренинге «Как победить депрессию» я часто объясняю, что эта проблема может быть не чем иным, как посланием вашего подсознания, в котором говорится, что надежда потеряна. Восстановите надежду, примите меры или найдите способ реагировать на ваше подсознание, и ваша хандра исчезнет.

Депрессия, надежда и мотивация

Человек становится мотивированным делать что-то, когда:

  1. Он точно знает, что делать
  2. Считает, что выполнение этой задачи поможет ему достичь своих целей

Что делает депрессия, так это то, что она либо делает человека беспомощным и неспособным определить следующий шаг, который он должен сделать, либо позволяет ему терять надежду в решениях, над которыми он сейчас работает.

Вот почему ключ к прекращению депрессии и восстановлению вашего уровня мотивации - найти способ вернуть надежду. Как только вы это сделаете, ваше меланхоличное состояние исчезнет, и у вас снова появится мотивация.

Короче говоря, вполне нормально потерять мотивацию, когда вы в депрессии, но если вы сможете что-то сделать, то рано или поздно вы сможете положить конец этой депрессии.

Как избавиться от депрессии?

Почему лекарства могут не работать?

В этой статье я расскажу о методах, которые можно использовать для естественного преодоления депрессии без применения каких-либо лекарств.

Препараты для лечения депрессии считаются некоторыми людьми одним из наиболее эффективных методов лечения депрессии, однако во многих случаях другие методы лечения могут помочь человеку преодолеть депрессию без применения лекарств.

Так много исследований указывают на то, что лекарства от депрессии могут быть совершенно бесполезными. Многие из этих исследований сравнивали настроение контрольной группы, которая не принимала лекарства, с группой, которая принимает лекарства и сумела показать, что лекарства иногда могут быть неэффективными.

Это не означает, что вы должны прекратить использование лекарств, но это означает, что вы должны изучить все доступные варианты, пока не преодолеете депрессию.

Депрессия имеет конец!

Когда люди проводят долгое время, чувствуя себя подавленным, они забывают о том, что такое счастье. Это нормальная часть человеческой натуры. Когда мы долго испытываем определенные плохие эмоции, мы забываем обо всех других хороших эмоциях, которые мы испытывали прежде, и мы склонны думать, что эта эмоция будет длиться вечно.

Одна из самых больших проблем для людей, страдающих депрессией, - это убедить себя в том, что эта хандра может однажды закончиться. Если вы находитесь в подавленном состоянии, просто напомните себе обо всех плохих эмоциях, которые вы испытали до того, как это уже закончилось.

Можете ли вы вспомнить свои предыдущие моменты гнева?

Нет, потому что они ушли через определенное время, но в то время, когда вы злились, вы никогда не думали так. Вы просто думали, что ярость будет длиться вечно. Депрессия также, как и все другие эмоции, может закончиться, если вы будете придерживаться правильного плана действий.

Читайте дополнительно про гнев: https://help-psy.com/statii/106

Как вы думаете, почему люди думают о самоубийстве, когда у них депрессия?

Это потому, что они думают, что это состояние никогда не закончится. Если им скажут, что в течение одного месяца меланхолия исчезнет, они никогда не подумают о самоубийстве снова, а вместо этого будут время от времени проверять календарь.

Борьба с депрессией без лекарств

Депрессия - это жесткая эмоция, которая заставляет человека чувствовать себя подавленным, опустошенным, абсолютно безнадежным и равнодушным.

Вопреки вашим нынешним убеждениям, у вашей депрессии есть конец, и этот конец может наступить раньше, чем вы ожидаете. Под влиянием депрессии люди начинают негативно относиться к жизни и формировать негативные взгляды, которые заставляют их думать, что их проблемы не будут решены.

Первый шаг, который вы должны предпринять, чтобы справиться с депрессией, - это понять, что ваши негативные взгляды преувеличены и что вы можете выйти из этого настроения, если будете следовать правильным советам.

Что делать, когда вы в депрессии?

Первое, что вам нужно сделать, чтобы справиться с депрессией без наркотиков, это изучить, что произошло в вашей жизни за прошедший период.

Конечно, было время, когда вы не чувствовали себя подавленным. Какие внешние события, которые произошли, заставили ваше настроение измениться с состояния счастья на состояние депрессии?

Ответ на этот вопрос очень важен, потому что каждый человек впадает в депрессию по разным причинам. Например, человек, который всегда хотел быть богатым, наверняка впадет в депрессию, если его уволят или он не сможет быстро найти работу.

Депрессия и гены

Было обнаружено, что склонность к депрессии передается по наследству, однако это не означает, что вы впадаете в депрессию из-за своих генов.

Хотя вы можете унаследовать склонность к депрессии, вы никогда не сможете впасть в нее, если разработали правильные стратегии выживания. Если два человека с одинаковыми точными генами столкнулись с одной и той же проблемой, то у одного из них может возникнуть меланхолия, а у другого - нет, если у них разные стратегии выживания.

Депрессия без причины!

Некоторые люди говорят, что у них хандра без явной и видимой причины, и что они проснулись с чувством депрессии, хотя на самом деле в большинстве этих случаев причина скрыта где-то в подсознании человека.

Некоторые люди научились игнорировать свои проблемы или сигналы, которые посылает им их разум, и поэтому они внезапно оказываются в депрессии.

Как вы видели в определении, меланхоличное состояние может возникнуть в результате длительного стресса. Люди, которые игнорируют чрезмерный стресс, которому они подвергаются в своей повседневной жизни, скорее всего, в конечном итоге испытывают депрессию, а затем утверждают, что они впали в нее без причины.

Если вы подавляете свои эмоции, избавляетесь от своих проблем, а не сталкиваетесь с ними или занимаетесь делом, когда ваша жизнь идет не так, как надо, вы, безусловно, подвергаетесь риску депрессии.

Чувство депрессии с утра, после пробуждения

Когда вы открываете глаза, подсознание выполняет быструю проверку, чтобы проверить, есть ли у вас какие-то нерешенные проблемы, что-то беспокоит вас или все в порядке?

Если ваше подсознание обнаружило какие-то нерешенные проблемы, такие как, например, запоминание расставания, которое вы пережили прошлой ночью, тогда вы проснетесь в ужасном настроении.

Читайте так же, как пережить расставание с любимым человеком: https://help-psy.com/statii/57

Даже если вы почувствовали себя лучше в тот же день, проснувшись и почувствовав себя плохо, это признак того, что в вашей жизни происходит что-то, о чем вы должны позаботиться.

«Я просыпаюсь, чувствуя себя подавленным, даже если у меня нет проблем!»

Один важный факт, который вы должны принять во внимание, заключается в том, что многие люди пытаются игнорировать свои проблемы или откладывать их за спину до такой степени, что они перестают осознавать их.

Есть много людей, которые успешно сумели похоронить свои проблемы глубоко в своих умах, не осознавая, что это может привести к плохому настроению, которое не может быть вызвано причинами.

Пробуждение в депрессии может быть признаком того, что вы игнорируете свои проблемы или не обращаете на них внимания.

Просыпаться, чувствуя себя плохо

Если вы видели плохой сон во время сна, вы могли бы проснуться, не вспоминая его, и, таким образом, у вас осталось плохое настроение, вызванное этим.

Таким образом, вы можете проснуться подавленным, если вам приснился плохой сон, который вы не можете вспомнить. Но опять же плохие сны являются признаками, которые показывают, что есть некоторые подавленные эмоции, которые пытаются проникнуть через эти сны.

Это плохое предчувствие может помочь вам жить лучше.

Большинство людей имеют дело с плохим настроением, избегая его или стараясь не думать о нем. И это большая ошибка. Если вы хотите жить лучше, вы должны знать, что эти плохие настроения помогут вам.

Когда вы просыпаетесь с плохим самочувствием, попробуйте проверить свою жизнь на наличие проблем, которые вы оставили нерешенными. Подумав каждое утро, вы сможете составить список проблем, которые вас беспокоят.

Как только вы обнаружите эти проблемы, напишите план их решения. Вы будете удивлены, обнаружив, что ваше настроение улучшилось еще до того, как проблемы были решены! Как только вы предпримете действия для решения своих проблем, ваш разум поможет вам почувствовать себя лучше!

Вывод: не беги от своих проблем, а сталкивайся с ними.

Как преодолеть депрессию?

Чтобы преодолеть депрессию, вам нужно понять, почему ваш мозг в первую очередь испытывает депрессию. Депрессия, как и любая другая эмоция, - это способ общения, который ваш разум использует, чтобы что-то вам сказать.

Давайте предположим, что вашей мечтой было получить определенную работу, но вы потерпели неудачу на собеседовании, не будете ли вы в депрессии?

Причина, по которой хандра произошла в этом случае, заключается в том, что ваш разум хотел сообщить вам, что это событие было настолько важным, и что после этого события жизнь потеряла смысл.

Теперь причина, по которой большинству людей не удается справиться с депрессией, заключается в том, что они пытаются сделать все, но не решить проблему, которая ее вызвала. В предыдущем случае преодоление депрессии - это все, что нужно для того, чтобы найти другую работу или, по крайней мере, успокоить свой ум, дав ему понять, что вы работаете над другим планом «Б».

Если вы что-то сделали, кроме попыток решить эту проблему напрямую, ваша депрессия никогда не закончится. Ведь она стала сигнализировать вам о важности утраченной работы.

Если вы не ответили на сигнал должным образом, то ваш мозг будет держать его, пока вы не исправитесь.

  • Является ли ваш образ жизни причиной вашей депрессии?
  • Знаете ли вы, что длительный стресс может привести к депрессивному состоянию?
  • Знаете ли вы, что подавление ваших эмоций может привести к депрессии?
  • Знаете ли вы, что отсутствие настойчивости может заставить вас подавить свои эмоции и впасть в депрессивное состояние?
  • Знаете ли вы, что отсутствие жизненной цели может привести к подавленности?
  • Знаете ли вы, что накопленная вина может вызвать у вас чувство подавленности и раздражительности?

Подробнее про чувство вины: https://help-psy.com/statii/107

Некоторые люди впадают в депрессию только потому, что их образ жизни всегда ведет к депрессии. Большинство людей предпочитают испытывать стресс в своей жизни, не научившись правильно управлять этим стрессом. Если вы не научились управлять своими подавленными эмоциями и другими эмоциями, есть большая вероятность, что вы впадете в депрессию.

В таком случае депрессия - это не более чем послание, которое посылает вам ваш ум, с просьбой изменить этот ужасный образ жизни, в котором вы живете. Преодоление депрессии в этом случае - просто вопрос ответа на это сообщение.

Когда вы делаете изменения в образе жизни и не позволяете себе подвергнуться этому эмоциональному стрессу, ваше меланхоличное настроение наверняка ослабнет.

Вот несколько советов, которые помогут:

  1. Не подавляйте свои эмоции: всегда находите способ выразить свои эмоции, а не подавлять их. Привычка выражать свои эмоции может защитить вас от множества плохих эмоций, включая депрессию
  2. Избегайте беспокойного образа жизни: если ваш образ жизни подвергает вас большому количеству стресса или беспокойства, немедленно внесите серьезные изменения в этот образ жизни!
  3. Найдите свою жизненную цель: когда вы верите, что боретесь за что-то ценное, ваша жизнь станет более интересной, и вы будете менее подвержены депрессии.

Следите за изменениями в системе убеждений!

Наша система убеждений включает в себя все убеждения о жизни, которых мы придерживаемся. Когда мы впадаем в депрессию, все наши мысли имеют тенденцию быть негативными, и это может привести к формированию новых негативных убеждений о жизни. Когда человек впадает в депрессию, его убеждения могут измениться, что способствует продолжению депрессии.

Читайте дополнительно о навязчивых мыслях: https://help-psy.com/statii/75

Разве некоторые религиозные люди не теряют веру в Бога, когда они впадают в депрессию? Как вы думаете, почему это происходит? Когда люди впадают в депрессию, их способность формировать новые негативные убеждения становится намного выше. Религиозный человек может предположить, что Бог оставил их, и стать еще более подавленным.

Если вы находитесь в депрессии, вы должны противостоять побуждению формировать новые негативные убеждения, и вы должны даже сделать дополнительный шаг, чтобы бороться с негативными мыслями, которые приводят к этим негативным убеждениям.

Преодоление депрессии в результате разрыва отношений

Разочарование в отношениях и разрывы могут привести к депрессии. У меня на сайте есть подборка самых мощных и эффективных статьи, которые охватывают тему преодоления чего-либо.

Я бросаю вызов любому человеку в этом мире, чтобы он прошел через всю психологию статей об отношениях, и статей о расставаниях, и потом не почувствовал себя плохо из-за расставания.

Если вы думаете, что у вас депрессия из-за разрыва, то знайте, что этот сайт - конец вашей проблемы, и я думаю, что вместе мы скоро справимся с этой проблемой.

Преодоление депрессии с помощью когнитивно-поведенческая терапии (КПТ)

Одним из наиболее эффективных методов преодоления депрессии является КПТ.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия? Она основана на простой концепции. Если негативные мысли и некоторые поведенческие паттерны усиливают депрессию, то устранение негативных мыслей и изменение поведенческих паттернов может помочь человеку преодолеть депрессию.

Как справиться с депрессией?

На моем соответствующем теме тренинге, я объясняю, как меланхолия может быть способом, которым ваш разум говорит вам, что он потерял надежду. Когда вы чувствуете, что невозможно достичь чего-то очень важного для вас, ваш разум может реагировать чувствами депрессии.

Так как преодолеть депрессию?

Восстановите надежду, приняв меры. Я знаю, что, находясь в депрессии, трудно предпринимать какие-либо действия, но, если вы не отреагируете на потерю надежды, найдя другой выход, лекарства никогда не помогут вам.

Лекарства, путешествия, занятость чем-то, изменение образа жизни помогут вам только перенести симптомы депрессии, но единственный способ полностью преодолеть это - восстановить утраченную надежду. Только тогда ты снова станешь счастливым!

Игнорирование ваших важных проблем может привести к плачевному результату.

Я в депрессии?

Когда вы дотрагиваетесь до горячего предмета руками, вы будете испытывать некоторую боль, которая заставит вас отвести руки от горячего предмета. Ваше тело имеет очень разумный механизм для защиты себя от повреждений, всякий раз, когда он обнаруживает, что любой из ваших органов находится под угрозой, он посылает вам сигналы боли, чтобы вы реагировали, удаляясь от источника боли.

Но что, если ваше тело обнаружит, что вы столкнулись с большими эмоциональными проблемами, которые приведут к некоторому другому типу повреждений, которые более опасны, чем физические повреждения?

В таком случае ваш ум ответит, посылая вам такие чувства, как грусть и депрессия!

Подробнее про скуку: https://help-psy.com/statii/96

Вот почему ваша хандра затягивается.

Знаете ли вы, почему вы не можете преодолеть депрессию?

Когда ваши руки касаются горячего предмета, вы немедленно отбрасываете их, и поэтому боль исчезает, но, когда вы сталкиваетесь с эмоциональной проблемой, вы не предпринимаете никаких действий, и поэтому вы остаетесь в депрессии!

Ваш разум очень умен, он пытается сначала обратить ваше внимание на опасность, которой вы подвергаетесь, посылая вам слабый сигнал. Этот сигнал может быть в форме грусти, перепадов настроения или раздражения, но, если вы по-прежнему не отвечаете, сигнал может увеличиваться до тех пор, пока он не станет таким же большим, как тяжелая депрессия.

Короче говоря, игнорирование ваших проблем - это главная причина, которая позволяет плохим эмоциям оставаться и даже усиливаться.

Игнорирование ваших проблем и чувство депрессии

Вы когда-нибудь были на месте с неприятным запахом, а через несколько минут вы перестали замечать этот неприятный запах?

Это происходит потому, что ваше тело приспосабливается к окружающей среде, игнорируя повторяющиеся сигналы, так что это мешает им беспокоить вас. А что если вы продолжали игнорировать стресс, который испытываете, плохие эмоции или раздражение, которое вы испытываете во время работы?

Ваш разум привыкнет к этим сигналам и может некоторое время игнорировать их, но позже он отправит вам очень мощный сигнал, который может принять форму тяжелой депрессии!

Короче говоря, если вы хотите жить счастливо, тогда принимайте меры прямо сейчас, потому что чем больше вы будете игнорировать сигналы, тем сильнее они будут усиливаться и тем хуже будут ваши чувства.

Почему написание плана может облегчить вашу депрессию?

Ваше подсознание нуждается в доказательстве от вас, чтобы поверить, что вы собираетесь решать свои важные проблемы. Это доказательство может быть в форме письменного плана. Когда вы пишете план, ваше подсознание становится удовлетворенным, так как считает, что вы работаете над решением.

Как только вы напишите этот план действий, ваше меланхоличное настроение ослабнет, но есть кое-что, что вы должны знать. Степень снижения депрессии зависит от того, насколько ваше подсознание считает, что план сработает.

Таким образом, если вы написали план, который не собираетесь выполнять, то легче вам явно не станет. Если вы не доверяете плану, который вы пишете, ваша депрессия не пройдет.

На страницах сайта help-psy.com вы можете прочитать, почему игнорирование проблем, вместо того, чтобы пытаться их решить, может быть главной причиной депрессии. Когда вы примите меры для решения этих проблем, ваша депрессия наверняка ослабнет.

Может ли путешествие действительно помочь вам покончить с депрессией?

Так что же происходит, когда вы путешествуете?

Когда вы приезжаете в новое место, где нет этих плохих якорей, вы чувствуете себя немного лучше, потому что мало что напоминает вам о ваших начальных проблемах, но в течение нескольких дней еще больше якорей начинают формироваться в новом месте, где вы находитесь, потому что ваше восприятие по-прежнему работает в негативном настроении.

И даже если эти новые якоря не были сформированы, и вы провели отличный отпуск, то как только вы вернетесь на свое старое место, вы столкнетесь со всеми старыми якорями и снова вспомните все свои проблемы.

Короче говоря, в некоторых случаях путешествие может дать вам временное облегчение, но рано или поздно вы вернетесь к вещам, которые будут напоминать вам о уже существующей боли.

Так как же можно положить конец боли навсегда?

Сформировавшиеся отрицательные якоря могут быть преобразованы в положительные, если предприняты правильные действия.

Предположим, вас уволили с работы, и поэтому, проходя мимо здания вашей старой компании, вы чувствовали себя очень плохо. Теперь давайте предположим, что вы создали свою собственную компанию, усердно работали, чтобы сделать ее крупной, а затем приобрели компанию, которая уволила вас раньше.

Как вы будете себя чувствовать, когда проходите мимо здания?

Победоносный? Гордый? Счастливый? На самом деле все из них.

Когда вы превращаете проигрыш в победу, старые негативные анкеры (якорь – это и есть анкор) превращаются в позитивные, которые поднимают ваше настроение и заставляют вас гордиться.

Мораль истории: если вы хотите покончить с болью, депрессией или грустью, вам нужно внести существенные изменения в свой реальный мир, а не путешествовать в надежде оставить все свои проблемы нерешенными.

Почему занятость никогда не лечит депрессию?

Чувствуешь себя плохо? Просто занимайся!

Будь то депрессия или серьезный разлад в семье, вы не будете тратить много времени на поиски, прежде чем натолкнетесь на совет.

Проблема в области личного развития заключается в том, что многие люди повторяют то, что говорят другие, просто чтобы заполнить свои блоги новыми сообщениями. Вы должны знать, что многие из этих общих советов на самом деле неверны с научной точки зрения, и в некоторых случаях даже вредны.

Чтобы понять, почему занятость может быть плохой идеей, когда дело доходит до депрессии или срывов, вы должны получить представление о том, как работает ваш разум, и о причине, по которой вы испытываете определенные нежелательные эмоции.

Как бессознательные мысли могут заставить вас чувствовать себя хуже?

Допустим, вы были так заняты разговором с кем-то по телефону, и в тот же момент ваш друг пришел одолжить у вас 1000 рублей.

В таком случае ваш друг будет пытаться привлечь ваше внимание, но после нескольких неудачных попыток он может просто уйти. Теперь, когда вы понимаете, что произошло, может быть, через несколько часов, вы можете почувствовать себя плохо.

Бессознательные эмоции работают точно так же. Когда вы не осознаете, что негативные мысли летят в вашем мозгу, они просто накапливаются в вашем подсознании и причиняют вам боль позже.

Поэтому, пока вы думаете, что занимаетесь собой, ваше подсознание фактически работает на заднем плане и накапливает негативные мысли, чтобы сформировать ужасные эмоции.

Но я уже занят, откуда приходят негативные мысли?

Вы можете задаться вопросом, как негативные мысли посещают ваш мозг, если вы уже заняты?

Мы испытываем негативные мысли, когда сталкиваемся с определенными спусковыми механизмами в нашей внешней среде.

Предположим, у вас проблемы с почками, и доктора вас попросили больше не пить. Теперь, когда вы видите, что кто-то пьет, вы будете помнить свою проблему и чувствовать себя плохо.

В таком случае, если ваш ум не был занят, у вас может быть шанс успокоить подсознание, дать обещания, что вы будете придерживаться режима лечения или использовать самоуверенный разговор с самим собой.

А что если ваш разум занят? Негативные эмоции просто накапливаются в глубине вашего ума и изменяют ваше настроение. Это также одна из популярных причин, почему вы испытываете перепады настроения, которые вы не можете понять.

Когда вы не знаете о триггерах, которые изменяют ваше настроение на бессознательном уровне, вы будете испытывать перепады настроения, которые, кажется, происходят без всякой причины.

Почему игнорировать свои эмоции - это ужасная идея!

В моих предыдущих статьях я объясняла, как ваш разум использует эмоции, чтобы предупредить вас о существующих жизненных сложностях, чтобы вы сделали позитивный шаг и начали заниматься ими. Как вы думаете, что произойдет, если вы проигнорируете сообщение и будете заняты?

То же самое произошло бы, если бы вы увидели, что ваш дом горит, а затем попытались занять себя, чтобы не чувствовать себя плохо!

Когда вы игнорируете эмоцию, она становится сильнее. В конце концов, ваш разум не хочет ничего, кроме как видеть, что вы начинаете с решения, и поэтому эмоции усиливаются, когда вы возвращаетесь к ним.

Быть занятым во многих случаях может быть плохой идеей, поскольку планы, необходимые для решения ваших проблем, всегда требуют вашего сознательного присутствия.

Как предотвратить депрессию заранее?

Если вы уже испытывали депрессию, то, скорее всего, вам не нужно это введение, и вы можете сразу перейти к следующему разделу.

Если вы раньше не испытывали уныния, вы должны знать, что депрессия - это то, что может перевернуть всю вашу жизнь. Когда вы впадете в это состояние подавленности, вы не сможете получать удовольствие от занятий, которыми вы привыкли. Вы будете чувствовать грусть и уныние в течение продолжительных периодов времени, обнаружите, что не можете работать, теряете свой энтузиазм и энергию.

Некоторые крайние случаи депрессии могут даже привести к попыткам самоубийства!

Хотя предотвращение меланхолии не гарантируется на 100%, прочитав эту статью, у вас будет гораздо больше шансов ее избежать.

Нерешенные проблемы и профилактика депрессии

Во многих случаях проблема подавленности вызвана сочетанием как тяжелых внешних событий, так и склонности к депрессивным состояниям. Сложные внешние события - это, как правило, проблема, которая не имеет решения. Например, потеря работы или потеря кого-то, кого вы любите.

Многие люди совершают ошибку, пытаясь сбежать от своих проблем, а не решать их; они делают все возможное, избежать их решения.

В результате некоторые из них прибегают к наркотикам и другим видам зависимости, в то время как другая группа вступает в ненужные токсичные отношения, просто чтобы забыть о своих проблемах. Делая эти вещи, эти люди думают, что они решают свои проблемы, в то время как на самом деле они просто умножают их.

Такие действия не только приводят к задержке решения проблем, но они также позволяют накопить еще больше неприятностей! Первый шаг, который вы должны предпринять, чтобы предотвратить депрессию, - это никогда не допускать накопления ваших проблем таким образом.

Никогда не пытайтесь убежать от своих проблем, но вместо этого попытайтесь решить их, прежде чем они накапливаются и приводят к депрессии. Если вы не можете решить свои проблемы в одиночку, то обратитесь за помощью к кому-то, попросите других поддержать вас или молитесь Богу, чтобы он помог вам. Короче говоря, делайте все возможное, чтобы решить свои проблемы, а не убегать от них, потому что, безусловно, это приведет к плачевным последствиям.

Подавленные эмоции и предотвращение депрессии

Вы думаете, что подавленные эмоции исчезают, когда вы игнорируете их? На самом деле боль в животе, которую вы испытываете, или боль в спине может быть результатом не более чем подавленной эмоции, которую вы игнорируете.

Подавленные эмоции подобны энергии, они никогда не могут быть уничтожены, но они просто переходят из одной формы в другую, и, как вы уже догадались, одной из этих форм является депрессия.

Правильное направление подавленных эмоций может привести к лечению депрессии, но, если вы хотите предотвратить депрессию, убедитесь, что вы выражаете свои эмоции, а не подавляете их.

Как невыполненные цели могут привести к депрессии?

  • Вы в депрессии из-за невыполненных целей?
  • Вы пропустили и не достигли своих важных целей?
  • Возможно, установленный вами срок истек?
  • Может быть, ваши усилия не дали результата?
  • Или, может быть, вы просто потеряли надежду?

Неудовлетворенные цели могут быть основной причиной депрессии, особенно когда цель очень важна для человека. В этом разделе я расскажу вам, как бороться с депрессией, возникающей из-за невыполненных целей.

Вы в депрессии, потому что вы сильны!

Прежде всего, хандра, возникающая в результате неудовлетворенной цели, обычно не так серьезна, как депрессия, возникающая в результате других причин, таких как потеря члена семьи или любимого человека.

Во-вторых, если у вас уже есть цели, если вы боретесь за них и устанавливаете лимиты времени, то вы уже сильный человек. Если вы не были настойчивы и амбициозны, то, возможно, вы не впали в депрессию, это ваша сила, которая вызвала депрессию на этот раз

Есть ли у вас резервные планы?

Вы, вероятно, посещаете эту страницу, потому что у вас не было резервного плана или сценария управления кризисом.

Ваша главная цель сейчас должна состоять в том, чтобы решить, что вы собираетесь делать дальше; прошлое ушло, и вы можете только изменить будущее, поэтому напишите другой план. К черту предыдущий!

Да, ваша депрессия не пройдет, написав план, но вы почувствуете себя намного лучше, потому что написание плана возвращает вам сигнал, уведомляя его о том, что вы начали предпринимать действия.

Продолжайте двигаться, даже если вы плохо себя чувствуете!

У вас есть еще одна главная задача, которая заключается в том, чтобы продолжать двигаться по вашему пути и следовать вашему новому плану, даже если вы чувствуете себя подавленным. Если вы можете проконсультироваться с профессионалом и использовать антидепрессанты, то все в порядке.

Антидепрессант заставит вас чувствовать себя хорошо, пока вы принимаете его, но в течение этого времени вы должны переходить на новый план. Если вам удалось добиться успеха, ваша депрессия закончится.

Это ваш главный вызов: работать, учиться и даже тренироваться, чувствуя себя подавленным. Это тяжело, но, как я уже сказала, у вас не бывает такого типа депрессии, кроме случаев, когда вы сильны. Только сильные могут выполнять эти действия, чувствуя себя подавленными.

Наконец, важно знать, что ваши плохие чувства не будут вечно такими же; чем больше вы продвигаетесь в новом плане, тем лучше вы будете себя чувствовать. Преодоление депрессии - это только вопрос времени, если вы уже принимаете меры, а не просто лежите в постели.

Как взаимодействовать с подавленным человеком?

Депрессивный человек нуждается в особой заботе.

Депрессия - это не эмоция, с которой легко справиться. Это крадет энергию человека, заставляет его чувствовать себя плохо и может разрушить его жизнь. Когда люди впадают в такое состояние, им требуется особый вид лечения, чтобы выздороветь быстрее.

В этой статье я расскажу вам, как вы можете справляться с подавленными людьми, чтобы помочь им чувствовать себя лучше.

Как бороться с подавленным человеком?

Ниже приведены несколько шагов, которые вы можете сделать, чтобы справиться с подавленным человеком. Я знаю, что иногда вы не сможете выполнить их все, но старайтесь делать как можно больше из них, чтобы помочь этому человеку почувствовать себя лучше:

Не загружайте его дополнительными проблемами: у депрессивного человека достаточно проблем, и он может быть не в состоянии справиться с другими проблемами. Делайте все возможное, чтобы доставить ему только хорошие новости, пока он не выздоровеет

Не доставляйте дополнительный стресс: когда у депрессивного человека стресс, он может тихо уйти в свою комнату, а затем начать плакать. Несмотря на то, что плакать полезно, этот дополнительный стресс вреден для подавленного человека, поэтому старайтесь не подвергать его дополнительному стрессу.

Не назначайте ему дополнительную работу: даже предпочтительнее, чтобы вы не просили его выполнить какое-либо задание, однако, если это что-то существенное, не перегружайте его и не позволяйте ему делать то, что он не может. Это лишь даст толчок к еще большему подавлению. Наоборот, то с чем человек может справиться – даст ему дополнительную уверенность!

Забота о нем: самый важный момент - забота о депрессивном человеке и забота о нем - одно из лучших способов помочь ему. Подавленные люди могут быстрее восстановиться, если их окружают любящие и заботливые люди.

Будьте благосклонны: исследования показали, что депрессивные люди, которые получают больше поддержки от друзей и родственников, быстрее выздоравливают, чем те, кто не получает такого же уровня поддержки.

Помогите ему узнать больше о депрессии. Обучение человека информации о депрессии - это всегда хорошая вещь, чтобы помочь ему оправиться от нее. Если человек слишком подавлен, чтобы читать или смотреть программу, тогда читайте для него или суммируйте полученную информацию.

Позвольте ему двигаться: короткая прогулка может принести большое облегчение депрессивным людям. Проблема депрессии в том, что она заставляет человека оставаться дома или даже в постели. Вот почему вы должны поощрять этого человека и мотивировать его двигаться

Не недооценивайте его чувства: многие люди по ошибке недооценивают чувства подавленных родственников и продолжают говорить им такие вещи, как быть сильными или просто перестать заботиться. Невозможно увидеть проблему в соответствии с восприятием депрессивного человека, помочь ему будет слишком сложно.

Дайте им надежду: надежда - это противоположность депрессии. Как только у человека появляется надежда, его депрессия ослабнет. Работа над тем, чтобы дать подавленному человеку надежду, является одним из лучших способов помочь ему.

Как помочь подавленному человеку?

Игнорирование проблем вместо их решения может привести к депрессии. Как только человек начинает решать свои проблемы, его меланхолия ослабевает, если он нацелен на правильные цели.

Если ваш друг или близкий родственник страдает от депрессии, вы можете помочь ему, разрешив ему решить свои настоящие проблемы, а затем составить план по их решению. Как только он начнет следовать плану, он будет чувствовать себя намного лучше, и его депрессия может исчезнуть.

Если вы можете помочь этому человеку следовать плану и даже следить за ним до тех пор, пока он не достигнет своих целей, тогда вы сделаете все возможное, чтобы помочь ему избавиться от депрессии.

Предотвращение стресса, тревоги и депрессии

Длительный стресс или беспокойство могут перерасти в депрессию. Если вы человек, который работает в постоянных стрессовых условиях или всегда беспокоитесь о будущем, знайте, что ваше психическое здоровье может быть в опасности.

Научиться справляться со стрессом и избавляться от беспокойства - это важный шаг, если вы хотите предотвратить депрессию.

Предотвращение привязанности к отношениям

Некоторые люди становятся настолько привязанными к своим партнерам в отношениях таким образом, что они полностью рушатся, когда расстаются с ними.

Читайте подробнее про любовную зависимость: https://help-psy.com/statii/109

Конечно, это не то, какими должны быть здоровые отношения. И, если вы чувствуете, что чрезмерно привязаны к своему партнеру, тогда читайте больше о зависимости от отношений, чтобы превратить любовную зависимость.

Как предотвратить депрессию?

Некоторые проблемы не могут быть решены, кроме как путем их принятия, например, потеря близкого человека или постоянная инвалидность.

Научиться принимать различные жизненные проблемы, которые случаются с вами, безусловно, поможет вам предотвратить депрессию. Некоторые люди учатся принимать проблемы, обучаясь, другие делают это через религию. Какой бы метод вы ни предпочли, вы обязательно должны научиться принимать проблемы, чтобы избежать депрессии.

Анатомия депрессии

Вы когда-нибудь пробовали есть, когда вам хотелось пить?

Это может звучать как странный вопрос, но на самом деле это аналогично тому, что делают депрессивные люди, когда пытаются справиться со своей проблемой.

Когда ваше тело посылает вам сигнал жажды, это означает, что ему нужна вода, а не еда. Даже если вы продолжали есть весь день, ваша жажда не исчезнет, если вы не пьете.

Депрессия во многих случаях - это просто сообщение вашего подсознания, говорящее вам, что жизнь не будет иметь смысла, если вы не получите подсознание того, чего оно хочет. Сообщение, говорящее вам, что есть определенная вещь, которая беспокоит ваше подсознание, и, если вы не получите его обратно, оно не позволит вам наслаждаться всеми другими жизненными действиями, даже если они были радостными.

«Я не хочу жить, и я не буду наслаждаться жизнью, пока вы не получите то, что я хочу»

Предположим, что кто-то был в депрессии, потому что он не был удовлетворен своей работой. Как вы думаете, гулять, путешествовать или делать что-то новое поможет ему чувствовать себя лучше? Конечно, нет. Он может чувствовать себя хорошо в течение нескольких часов, но хандра никогда не исчезнет, потому что в этом случае он как будто ест, в то время как его реальная потребность - пить.

Вода в этом случае - удовлетворение от работы. Этот человек должен сделать все возможное, чтобы найти другую работу, или, по крайней мере, он должен написать план, содержащий действия, которые он собирается предпринять в случае, если он не найдет другую работу.

Некоторые люди сталкиваются с проблемами лицом к лицу, в то время как другие хоронят их глубоко в подсознании или бросают их за спину. Когда они делают это, их подсознание обычно отвечает депрессией.

Я знаю, что некоторые проблемы могут занять некоторое время, прежде чем они будут решены, но тем не менее не стоит беспокоиться об этом. Ваше подсознание устранит плохие чувства, как только вы предпримете какое-то действие, а не когда проблема будет решена. В конце концов, ваше подсознание отправило вам это сообщение (называемое депрессией), чтобы попросить вас предпринять какое-либо действие, и поэтому после выполнения этого действия сообщение больше не понадобится.

  • Как насчет вас?
  • Вы в депрессии?
  • А если да, то знаете ли вы причину?
  • И если вы знаете причину, вы принимаете меры для ее решения?
  • Или вы пытаетесь забыть об этом, когда спите или переедаете?

Когда вы чувствуете себя подавленным, знайте, что что-то не так, и с этим нужно бороться. Если вы этого не знаете, подумайте, напишите свои мысли на бумаге и сделайте все возможное, чтобы узнать истинную причину этого. И как только вы узнаете причину, узнайте, что депрессия исчезнет, только если вы начнете действовать!

Некоторые проблемы не могут быть решены.

Что если проблема не может быть решена?

Что если вы впали в депрессию из-за того, что потеряли близкого человека или потеряли что-то ценное?

Вам не нужно беспокоиться и в этом случае, потому что ваше подсознание хочет либо решения, либо принятия. Таким образом, если у проблемы было решение, тогда решите это, и если это не может быть решено, то принятие сделает свою работу.

Я не говорю, что все виды депрессии являются прямым результатом нерешенных проблем, я пытаюсь сказать, что в большинстве случаев нерешенные проблемы являются основной причиной депрессии.

Зимняя депрессия

«Приближается ноябрь, зима и хандра». Это не мои слова, а то, что Лена сказала своему другу в первый день октября. Некоторые люди, как правило, испытывают большую депрессию зимой, чем летом.

Я не говорю о сезонном аффективном расстройстве, которое является расстройством, которое заставляет людей чувствовать депрессию в определенные сезоны. Я говорю об этих жутких депрессивных чувствах, которые вы можете испытать зимой.

Солнечный свет

Солнечный свет помогает в выработке гормона серотонина, который является гормоном, который регулирует ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Зимой солнечный свет становится редким, и поэтому вы можете испытать недостаток гормона радости.

Подробнее о гормонах: https://help-psy.com/statii/31

Но вопрос в том, почему кто-то проводит веселую и радостную зиму, а кто-то впадает в депрессию? Предположим, что в начале зимы вы нашли волшебную лампу Аладдина и смогли попросить Джина сделать то, что вы хотите? Ожидаете ли вы грустить этой зимой?

Думаю, что нет. Просто потому, что вы больше не будете так чувствительны к химическим изменениям в вашем теле. Когда вы чувствуете себя плохо или у вас много нерешенных проблем, вы, как правило, более чувствительны к новым проблемам, и поэтому падение уровня серотонина может серьезно повлиять на вас, потому что вы уже эмоционально ранены.

Мораль этой истории проста: чем больше у вас ран, тем больше вероятность того, что вы впадете в депрессию зимой. Наоборот, чем счастливее вы себя чувствуете, тем менее вероятно, что зимняя депрессия посетит вас. Короче говоря, начните сейчас, чтобы решить свои проблемы или, по крайней мере, сделать первый шаг к их решению. Только тогда вы станете менее уязвимыми для таких зимних перепадов настроения.

Методы лечения депрессии

Гимнастика. Первое, что вы можете сделать, чтобы облегчить депрессию, это заняться спортом. Было доказано, что физические упражнения обеспечивают очень хороший подъем настроения при регулярных занятиях из-за выделения эндорфинов. Когда вы бежите или занимаетесь спортом, находясь в депрессии, выброс эндорфинов действует как обезболивающее, которое уменьшает боль, связанную с депрессией. Эндорфины имеют сходную структуру с морфием. Оба химических вещества контролируют вашу реакцию на стресс, регулируют сокращения кишечной стенки и влияют на ваше настроение. Самая большая проблема, с которой вы столкнетесь, - это чувство нехватки энергии, которое вы испытываете, находясь в депрессии.

Отсутствие самооценки. Депрессия во многих случаях связана с чувством бесполезности, и поэтому формирование самооценки может оказать большую помощь в лечении депрессии, особенно если одним из внешних факторов, вызвавших депрессию, было одиночество или отторжение.

Подавленные эмоции: депрессия иногда вызывается подавленными эмоциями. Не подавляйте свои эмоции больше, если вы хотите лечить депрессию, плачьте, кричите, но не подавляйте свои эмоции! Исследование доказало, что подавленные эмоции могут влиять на ваши внутренние органы! Вопреки распространенному мнению, плач очень полезен из-за химических веществ, которые он производит, что помогает человеку чувствовать себя намного лучше.

Стресс. Иногда депрессия может быть результатом продолжительных периодов стресса. Если характер вашей работы заставляет вас испытывать подолгу испытывать стресс, то вы должны больше узнать о борьбе с ним и следовать рекомендациям.

Смех: Он очень полезен, и он также производит эндорфины! Даже если вам не хочется смеяться, просто попробуйте, и это поможет вам чувствовать себя лучше!

Солнечный свет: Убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света. Солнечный свет стимулирует ваше тело вырабатывать серотонин; Серотонин - это гормон, который заставляет вас чувствовать себя счастливым! Люди, которым не хватает серотонина в организме, могут чувствовать себя плохо без видимой причины. Ежедневная 30-минутная прогулка на солнце может дать вам очень хорошее настроение.

Надежда. Обычно, когда вы в депрессии, все кажется темным и беспросветным. Вам кажется, что выхода нет, что нет решения ваших текущих проблем, и вы даже можете ожидать появления новых. Если вы можете сделать что-нибудь, чтобы вернуть надежду, то ваша депрессия наверняка ослабнет.

Ложные убеждения. Иногда причиной вашей депрессии является ложное убеждение, которое вы где-то узнали. Примером ложного убеждения может быть мысль о том, что вы не можете решить свои жизненные проблемы или что вы никогда не сможете добиться успеха. Если это ваш случай, то вам повезло, потому что, как только вы победите ложные убеждения, ваша хандра исчезнет!

Внешние факторы: депрессия может произойти из-за тяжелого внешнего жизненного события, такого как потеря любимого, неудовлетворенные цели или ожидания, чувство одиночества или отклонение. Любой из ранее упомянутых методов может помочь вам чувствовать себя лучше, но только в краткосрочной перспективе. Чтобы иметь возможность постоянно лечить депрессию, вы должны разобраться с ее первопричиной.

Образ тела: иногда люди впадают в депрессию, потому что они не удовлетворены своим текущим весом или тем, как тело выглядит в зеркале. Соблюдение правильной диеты поможет вам ослабить эти эмоции и в конечном итоге помочь вам справиться с депрессией

Неудовлетворенные цели. Депрессия может возникнуть из-за невыполненных целей. Если вы амбициозный человек, который не достиг своих целей, то обязательно прочитайте «Руководство по депрессии и невыполненным целям» в разделе статьи.

Эмоциональная поддержка. Исследования показали, что люди, имеющие хорошую систему социальной поддержки, быстрее восстанавливаются после депрессии. Другими словами, любящая семья или окружение настоящими друзьями поможет вам преодолеть депрессию. Другое исследование показало, что женатые мужчины меньше страдают от депрессии и преодолевают ее намного быстрее, чем одинокие мужчины.

Вера: Многие люди хотят, чтобы вы верили, что вера не имеет ничего общего с депрессией, просто чтобы поддержать их личные убеждения о существовании Бога, однако исследования показали, что уровень самоубийств является самым высоким среди людей, которые не верят в Бога. Покончить с депрессией - значит верить в то, что выход есть, и потому что вера может помочь людям быть оптимистами, это одна из вещей, которая может помочь вам преодолеть депрессию.

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©