Депрессия и отсутствие мотивации


Одним из хорошо известных симптомов депрессии является отсутствие мотивации, когда вы обнаружите, что не можете выполнять некоторые из задач, которые раньше выполняли. Когда кто-то впадает в депрессию, он обычно испытывает потерю энергии, что, в свою очередь, делает его менее заинтересованным в том, чтобы что-то делать.

Нехватка энергии не всегда является признаком депрессии, но если она сопровождалась некоторыми другими симптомами депрессии, то вы можете убедиться, что она была вызвана меланхолией.

В одной из статей под названием «Отсутствие энтузиазма» я говорила, что, если человек считает, что его усилия не изменят ничего, он обычно теряет мотивацию.

Ваш разум достаточно умен, чтобы распределять необходимые ресурсы только в нужном месте. Если ваш разум верил, что ваши усилия не приведут к изменению чего-либо, он, безусловно, никогда не выделит эти ресурсы.

Другими словами, отсутствие мотивации, которое вы чувствуете, является прямым результатом того, что ваше подсознание приняло решение не мотивировать вас, потому что считает, что ваши усилия ни к чему не приведут.

Что я могу сделать, чтобы получить мотивацию?

Хотя депрессия может истощать вашу энергию и снижать вашу мотивацию, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить мотивацию, необходимую для выполнения важных ваших задач:

Дайте вашему уму рабочее решение: как только ваш разум поверит, что есть определенный уровень надежды, он побудит вас работать над этим решением. Приложите все усилия, чтобы найти возможные альтернативы, которые могут помочь вам решить проблему, с которой вы сталкиваетесь, и как только ваш разум поверит в одну из этих альтернатив, это будет мотивировать вас к ее решению.

Двигайтесь без мотивации: иногда подсознание может не поверить в план, даже если у него есть шанс сработать. В таком случае вам нужно сознательно следовать этому плану, даже если вы не мотивированы. Да, это будет трудной задачей, но в конце концов, если план сработает, депрессия исчезнет. Вы должны будете развить самодисциплину, чтобы быть в состоянии сделать это.

Используйте антидепрессанты: я против использования антидепрессантов, если ваше намерение - вылечить хандру, используя их, но, если ваша цель - дать себе немного энергии, чтобы вы могли работать над реальным планом, то тогда использование антидепрессантов может быть хорошей идеей. Антидепрессанты могут помочь вам восстановить вашу энергию; Обязательно проконсультируйтесь с врачом для правильного лечения депрессии

Заставить себя работать: если у вас есть много личной энергии, чтобы пробиваться вперед, даже когда вы в подавленном состоянии, то сделайте это! Хандра не убьет вас, и по крайней мере вы добьетесь успеха. Самый важный совет здесь - заставить себя делать то, что может помочь вам покончить с депрессией.

Разберитесь со своей депрессией. Каждый маленький шаг, который вы предпринимаете в борьбе с депрессией, возвращает вам часть потерянной энергии и, в свою очередь, вашу мотивацию. Принимайте серьезные меры, когда имеете дело с депрессией, а не оставайтесь равнодушными. Это правда, что депрессия вызвана химическим дисбалансом в мозге, но сам химический дисбаланс возникает из-за проблем с вашими стратегиями выживания в мире.

На моем тренинге «Как победить депрессию» я часто объясняю, что эта проблема может быть не чем иным, как посланием вашего подсознания, в котором говорится, что надежда потеряна. Восстановите надежду, примите меры или найдите способ реагировать на ваше подсознание, и ваша хандра исчезнет.

Депрессия, надежда и мотивация

Человек становится мотивированным делать что-то, когда:

  1. Он точно знает, что делать
  2. Считает, что выполнение этой задачи поможет ему достичь своих целей

Что делает депрессия, так это то, что она либо делает человека беспомощным и неспособным определить следующий шаг, который он должен сделать, либо позволяет ему терять надежду в решениях, над которыми он сейчас работает.

Вот почему ключ к прекращению депрессии и восстановлению вашего уровня мотивации - найти способ вернуть надежду. Как только вы это сделаете, ваше меланхоличное состояние исчезнет, и у вас снова появится мотивация.

Короче говоря, вполне нормально потерять мотивацию, когда вы в депрессии, но если вы сможете что-то сделать, то рано или поздно вы сможете положить конец этой депрессии.

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам депрессии, симптомах, методах лечения и предотвращения:

https://help-psy.com/statii/52

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Рубрики:

Популярные статьи: