Методы, техники и примеры негативной мотивациии

Пробуждение

У меня на приеме сидел мужчина. Здоровый, высокий и сильный.

• Он чувствовал себя таким подавленным
• Он не знал, почему это происходит с ним
• Он знал, что он действительно беспомощен, и что он ничего не мог с этим поделать

Его спина была изогнута, голова была опущена, и по лицу медленно текла слеза, но, внезапно, он поднял голову и сказал:

"Я плачу?"

"Они заставили меня плакать?"

"Это не я!"

"Я не такой слабый!"

"Я никогда не позволю этому случиться со мной!"

А потом он встал. С абсолютно другим выражением лица. Как будто передо мной стоял другой человек. Человек, который был готов сейчас свернуть горы.

Почему капля слезы помогает в трудной ситуации?

Моему пациенту было плохо, и он плохо себя чувствовал, и с каждой секундой его настроение становилось все хуже, однако, когда на его лице появилась слеза, он внезапно почувствовал прилив сил!

Человеческие существа мотивированы либо вознаграждением, либо избеганием боли (см. также «Пережить боль утраты»), однако иногда наша система предотвращения боли никогда не срабатывает, пока боль не достигнет определенного порога.

Те, кто научился игнорировать свои проблемы, обычно реагируют на избегание боли медленнее, чем те, кто предпринимает быстрые действия. На своих тренингах я часто рассказываю, как игнорирование проблем и боли может привести к появлению депрессии, прежде чем дать время для работы техник мотивации.

Если вам удалось найти способ усилить боль, пока вы не активируете свою мотивацию, вы сможете встать и дать отпор, даже если вы полностью сломлены.

Техники негативной мотивации

Итак, как использовать эти техники, чтобы мотивировать себя?

Предположим, что вы очень волновались прямо перед собеседованием. Представьте себя на коленях со слезами на лице, умоляя интервьюера дать вам работу, потому что она вам действительно нужна, и вы вдруг почувствуете себя более уверенным и менее беспокойным.

Визуализируя ситуацию, которая вызывает у вас негативную мотивацию, вы становитесь сильнее.

Если вы оказались в депрессии и плачете, попробуйте вспомнить лучшие моменты своей жизни, а затем поместите оба изображения рядом друг с другом, и вы измените свое отношение к проблеме.

Основная идея методов, описанных выше - использовать визуализацию, чтобы вызвать отрицательную энергию мотивации, однако сделайте ее своим последним выбором и никогда не злоупотребляйте ею, если это не последний вариант.

Причина, по которой вы должны быть осторожны при использовании данных техник, заключается в том, что слишком много негативной визуализации может привести к тому, что ваш ум будет действовать так же бесперспективно, как вы визуализировали.

Во всем нужно знать меру!