Борьба с депрессией без лекарств

Депрессия - это жесткая эмоция, которая заставляет человека чувствовать себя подавленным, опустошенным, абсолютно безнадежным и равнодушным.

Вопреки вашим нынешним убеждениям, у вашей депрессии есть конец, и этот конец может наступить раньше, чем вы ожидаете. Под влиянием депрессии люди начинают негативно относиться к жизни и формировать негативные взгляды, которые заставляют их думать, что их проблемы не будут решены.

Первый шаг, который вы должны предпринять, чтобы справиться с депрессией, - это понять, что ваши негативные взгляды преувеличены и что вы можете выйти из этого настроения, если будете следовать правильным советам.

Что делать, когда вы в депрессии?

Первое, что вам нужно сделать, чтобы справиться с депрессией без наркотиков, это изучить, что произошло в вашей жизни за прошедший период.

Конечно, было время, когда вы не чувствовали себя подавленным. Какие внешние события, которые произошли, заставили ваше настроение измениться с состояния счастья на состояние депрессии?

Ответ на этот вопрос очень важен, потому что каждый человек впадает в депрессию по разным причинам. Например, человек, который всегда хотел быть богатым, наверняка впадет в депрессию, если его уволят или он не сможет быстро найти работу.

Депрессия и гены

Было обнаружено, что склонность к депрессии передается по наследству, однако это не означает, что вы впадаете в депрессию из-за своих генов.

Хотя вы можете унаследовать склонность к депрессии, вы никогда не сможете впасть в нее, если разработали правильные стратегии выживания. Если два человека с одинаковыми точными генами столкнулись с одной и той же проблемой, то у одного из них может возникнуть меланхолия, а у другого - нет, если у них разные стратегии выживания.

Депрессия без причины!

Некоторые люди говорят, что у них хандра без явной и видимой причины, и что они проснулись с чувством депрессии, хотя на самом деле в большинстве этих случаев причина скрыта где-то в подсознании человека.

Некоторые люди научились игнорировать свои проблемы или сигналы, которые посылает им их разум, и поэтому они внезапно оказываются в депрессии.

Как вы видели в определении, меланхоличное состояние может возникнуть в результате длительного стресса. Люди, которые игнорируют чрезмерный стресс, которому они подвергаются в своей повседневной жизни, скорее всего, в конечном итоге испытывают депрессию, а затем утверждают, что они впали в нее без причины.

Если вы подавляете свои эмоции, избавляетесь от своих проблем, а не сталкиваетесь с ними или занимаетесь делом, когда ваша жизнь идет не так, как надо, вы, безусловно, подвергаетесь риску депрессии.

Чувство депрессии с утра, после пробуждения

Когда вы открываете глаза, подсознание выполняет быструю проверку, чтобы проверить, есть ли у вас какие-то нерешенные проблемы, что-то беспокоит вас или все в порядке?

Если ваше подсознание обнаружило какие-то нерешенные проблемы, такие как, например, запоминание расставания, которое вы пережили прошлой ночью, тогда вы проснетесь в ужасном настроении.

Читайте так же, как пережить расставание с любимым человеком: https://help-psy.com/statii/57

Даже если вы почувствовали себя лучше в тот же день, проснувшись и почувствовав себя плохо, это признак того, что в вашей жизни происходит что-то, о чем вы должны позаботиться.

«Я просыпаюсь, чувствуя себя подавленным, даже если у меня нет проблем!»

Один важный факт, который вы должны принять во внимание, заключается в том, что многие люди пытаются игнорировать свои проблемы или откладывать их за спину до такой степени, что они перестают осознавать их.

Есть много людей, которые успешно сумели похоронить свои проблемы глубоко в своих умах, не осознавая, что это может привести к плохому настроению, которое не может быть вызвано причинами.

Пробуждение в депрессии может быть признаком того, что вы игнорируете свои проблемы или не обращаете на них внимания.

Просыпаться, чувствуя себя плохо

Если вы видели плохой сон во время сна, вы могли бы проснуться, не вспоминая его, и, таким образом, у вас осталось плохое настроение, вызванное этим.

Таким образом, вы можете проснуться подавленным, если вам приснился плохой сон, который вы не можете вспомнить. Но опять же плохие сны являются признаками, которые показывают, что есть некоторые подавленные эмоции, которые пытаются проникнуть через эти сны.

Это плохое предчувствие может помочь вам жить лучше.

Большинство людей имеют дело с плохим настроением, избегая его или стараясь не думать о нем. И это большая ошибка. Если вы хотите жить лучше, вы должны знать, что эти плохие настроения помогут вам.

Когда вы просыпаетесь с плохим самочувствием, попробуйте проверить свою жизнь на наличие проблем, которые вы оставили нерешенными. Подумав каждое утро, вы сможете составить список проблем, которые вас беспокоят.

Как только вы обнаружите эти проблемы, напишите план их решения. Вы будете удивлены, обнаружив, что ваше настроение улучшилось еще до того, как проблемы были решены! Как только вы предпримете действия для решения своих проблем, ваш разум поможет вам почувствовать себя лучше!

Вывод: не беги от своих проблем, а сталкивайся с ними.

Как преодолеть депрессию?

Чтобы преодолеть депрессию, вам нужно понять, почему ваш мозг в первую очередь испытывает депрессию. Депрессия, как и любая другая эмоция, - это способ общения, который ваш разум использует, чтобы что-то вам сказать.

Давайте предположим, что вашей мечтой было получить определенную работу, но вы потерпели неудачу на собеседовании, не будете ли вы в депрессии?

Причина, по которой хандра произошла в этом случае, заключается в том, что ваш разум хотел сообщить вам, что это событие было настолько важным, и что после этого события жизнь потеряла смысл.

Теперь причина, по которой большинству людей не удается справиться с депрессией, заключается в том, что они пытаются сделать все, но не решить проблему, которая ее вызвала. В предыдущем случае преодоление депрессии - это все, что нужно для того, чтобы найти другую работу или, по крайней мере, успокоить свой ум, дав ему понять, что вы работаете над другим планом «Б».

Если вы что-то сделали, кроме попыток решить эту проблему напрямую, ваша депрессия никогда не закончится. Ведь она стала сигнализировать вам о важности утраченной работы.

Если вы не ответили на сигнал должным образом, то ваш мозг будет держать его, пока вы не исправитесь.

Является ли ваш образ жизни причиной вашей депрессии?
Знаете ли вы, что длительный стресс может привести к депрессивному состоянию?
Знаете ли вы, что подавление ваших эмоций может привести к депрессии?
Знаете ли вы, что отсутствие настойчивости может заставить вас подавить свои эмоции и впасть в депрессивное состояние?
Знаете ли вы, что отсутствие жизненной цели может привести к подавленности?
Знаете ли вы, что накопленная вина может вызвать у вас чувство подавленности и раздражительности?

Подробнее про чувство вины: https://help-psy.com/statii/107

Некоторые люди впадают в депрессию только потому, что их образ жизни всегда ведет к депрессии. Большинство людей предпочитают испытывать стресс в своей жизни, не научившись правильно управлять этим стрессом. Если вы не научились управлять своими подавленными эмоциями и другими эмоциями, есть большая вероятность, что вы впадете в депрессию.

В таком случае депрессия - это не более чем послание, которое посылает вам ваш ум, с просьбой изменить этот ужасный образ жизни, в котором вы живете. Преодоление депрессии в этом случае - просто вопрос ответа на это сообщение.

Когда вы делаете изменения в образе жизни и не позволяете себе подвергнуться этому эмоциональному стрессу, ваше меланхоличное настроение наверняка ослабнет.

Вот несколько советов, которые помогут:

Не подавляйте свои эмоции: всегда находите способ выразить свои эмоции, а не подавлять их. Привычка выражать свои эмоции может защитить вас от множества плохих эмоций, включая депрессию
Избегайте беспокойного образа жизни: если ваш образ жизни подвергает вас большому количеству стресса или беспокойства, немедленно внесите серьезные изменения в этот образ жизни!
Найдите свою жизненную цель: когда вы верите, что боретесь за что-то ценное, ваша жизнь станет более интересной, и вы будете менее подвержены депрессии.

Следите за изменениями в системе убеждений!

Наша система убеждений включает в себя все убеждения о жизни, которых мы придерживаемся. Когда мы впадаем в депрессию, все наши мысли имеют тенденцию быть негативными, и это может привести к формированию новых негативных убеждений о жизни. Когда человек впадает в депрессию, его убеждения могут измениться, что способствует продолжению депрессии.

Читайте дополнительно о навязчивых мыслях: https://help-psy.com/statii/75

Разве некоторые религиозные люди не теряют веру в Бога, когда они впадают в депрессию? Как вы думаете, почему это происходит? Когда люди впадают в депрессию, их способность формировать новые негативные убеждения становится намного выше. Религиозный человек может предположить, что Бог оставил их, и стать еще более подавленным.

Если вы находитесь в депрессии, вы должны противостоять побуждению формировать новые негативные убеждения, и вы должны даже сделать дополнительный шаг, чтобы бороться с негативными мыслями, которые приводят к этим негативным убеждениям.

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам депрессии, симптомах, методах лечения и предотвращения:

https://help-psy.com/statii/52