Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство (САД) - это тип депрессии, которая возникает в одно и то же время каждый год. Его симптомы такие же, как обычные симптомы унылого состояния, и воздействие солнечного света является одним из рекомендуемых методов лечения.

Все согласны с тем, что химический дисбаланс в мозге - это то, что вызывает САД, однако я думаю, что гораздо полезнее сосредоточиться на том, что вызвало этот дисбаланс, чем сосредоточиться на самом дисбалансе.

Убедитесь, что вы снижаете свою уязвимость к хандре, заботясь о своих жизненных проблемах. Даже если вы все еще не нашли правильного решения, это сделает вас менее эмоционально уязвимым перед новыми жизненными проблемами.

Счастье приходит изнутри

Если вы счастливы, и если у вас нет больших жизненных проблем, которые вы игнорируете, то зима, солнечный свет и все эти переменные будут очень мало влиять на вас. На своих тренингах я объясняю, как люди, которые уже чувствуют себя плохо из-за нерешенных проблем, более чувствительны к таким изменениям. В то время как те, кто уже чувствует себя хорошо, гораздо менее чувствительны к ним.

Короче говоря, разберитесь со своими жизненными проблемами, найдите истинную причину вашей грусти, и эти изменения погоды не окажут существенного влияния на ваше настроение.

Распространенные типы депрессии:

Большое депрессивное расстройство: где вы испытываете ранее упомянутые симптомы
Биполярная депрессия: где вы испытываете резкие перепады настроения. Иногда вы чувствуете себя по-настоящему счастливым, а иногда – очень несчастным
Послеродовая (депрессия после родов)
Зимняя хандра
Сезонное аффективное расстройство: плохое самочувствие в определенные сезоны года

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам депрессии, симптомах, методах лечения и предотвращения:

https://help-psy.com/statii/52