Самые лучшие методы лечения депрессии


Гимнастика. Первое, что вы можете сделать, чтобы облегчить депрессию, это заняться спортом. Было доказано, что физические упражнения обеспечивают очень хороший подъем настроения при регулярных занятиях из-за выделения эндорфинов. Когда вы бежите или занимаетесь спортом, находясь в депрессии, выброс эндорфинов действует как обезболивающее, которое уменьшает боль, связанную с депрессией. Эндорфины имеют сходную структуру с морфием. Оба химических вещества контролируют вашу реакцию на стресс, регулируют сокращения кишечной стенки и влияют на ваше настроение. Самая большая проблема, с которой вы столкнетесь, - это чувство нехватки энергии, которое вы испытываете, находясь в депрессии.

Отсутствие самооценки. Депрессия во многих случаях связана с чувством бесполезности, и поэтому формирование самооценки может оказать большую помощь в лечении депрессии, особенно если одним из внешних факторов, вызвавших депрессию, было одиночество или отторжение.

Подавленные эмоции: депрессия иногда вызывается подавленными эмоциями. Не подавляйте свои эмоции больше, если вы хотите лечить депрессию, плачьте, кричите, но не подавляйте свои эмоции! Исследование доказало, что подавленные эмоции могут влиять на ваши внутренние органы! Вопреки распространенному мнению, плач очень полезен из-за химических веществ, которые он производит, что помогает человеку чувствовать себя намного лучше.

Стресс. Иногда депрессия может быть результатом продолжительных периодов стресса. Если характер вашей работы заставляет вас испытывать подолгу испытывать стресс, то вы должны больше узнать о борьбе с ним и следовать рекомендациям.

Смех: Он очень полезен, и он также производит эндорфины! Даже если вам не хочется смеяться, просто попробуйте, и это поможет вам чувствовать себя лучше!

Солнечный свет: Убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света. Солнечный свет стимулирует ваше тело вырабатывать серотонин; Серотонин - это гормон, который заставляет вас чувствовать себя счастливым! Люди, которым не хватает серотонина в организме, могут чувствовать себя плохо без видимой причины. Ежедневная 30-минутная прогулка на солнце может дать вам очень хорошее настроение.

Надежда. Обычно, когда вы в депрессии, все кажется темным и беспросветным. Вам кажется, что выхода нет, что нет решения ваших текущих проблем, и вы даже можете ожидать появления новых. Если вы можете сделать что-нибудь, чтобы вернуть надежду, то ваша депрессия наверняка ослабнет.

Ложные убеждения. Иногда причиной вашей депрессии является ложное убеждение, которое вы где-то узнали. Примером ложного убеждения может быть мысль о том, что вы не можете решить свои жизненные проблемы или что вы никогда не сможете добиться успеха. Если это ваш случай, то вам повезло, потому что, как только вы победите ложные убеждения, ваша хандра исчезнет!

Внешние факторы: депрессия может произойти из-за тяжелого внешнего жизненного события, такого как потеря любимого, неудовлетворенные цели или ожидания, чувство одиночества или отклонение. Любой из ранее упомянутых методов может помочь вам чувствовать себя лучше, но только в краткосрочной перспективе. Чтобы иметь возможность постоянно лечить депрессию, вы должны разобраться с ее первопричиной.

Образ тела: иногда люди впадают в депрессию, потому что они не удовлетворены своим текущим весом или тем, как тело выглядит в зеркале. Соблюдение правильной диеты поможет вам ослабить эти эмоции и в конечном итоге помочь вам справиться с депрессией

Неудовлетворенные цели. Депрессия может возникнуть из-за невыполненных целей. Если вы амбициозный человек, который не достиг своих целей, то обязательно прочитайте «Руководство по депрессии и невыполненным целям» в разделе статьи.

Эмоциональная поддержка. Исследования показали, что люди, имеющие хорошую систему социальной поддержки, быстрее восстанавливаются после депрессии. Другими словами, любящая семья или окружение настоящими друзьями поможет вам преодолеть депрессию. Другое исследование показало, что женатые мужчины меньше страдают от депрессии и преодолевают ее намного быстрее, чем одинокие мужчины.

Вера: Многие люди хотят, чтобы вы верили, что вера не имеет ничего общего с депрессией, просто чтобы поддержать их личные убеждения о существовании Бога, однако исследования показали, что уровень самоубийств является самым высоким среди людей, которые не верят в Бога. Покончить с депрессией - значит верить в то, что выход есть, и потому что вера может помочь людям быть оптимистами, это одна из вещей, которая может помочь вам преодолеть депрессию.

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам депрессии, симптомах, методах лечения и предотвращения:

https://help-psy.com/statii/52

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Рубрики:

Популярные статьи: