Анатомия плохих чувств


Почему постоянное плохое настроение - причины, что делать для анти невроза

Плохие чувства, которые мы испытываем в любой момент, являются результатом сочетания разных эмоций (см. «Эмоции человека»). Мы редко чувствуем себя подавленными из-за одного стресса, одной вины или одной тревоги, и, если бы одновременно присутствовала только одна из этих эмоций, у вас не было бы проблем с этим мириться. Именно сочетание разных плохих эмоций заставляет нас чувствовать себя ужасно.

В любой момент времени, когда мы чувствуем себя плохо, мы испытываем комбинацию страхов, беспокойства о предстоящих событиях, чувства сожаления о нашем прошлом и чувства раздражения из-за небольших проблем, которые в настоящее время беспокоят нас.

Например, в определенный момент вы можете чувствовать себя плохо из-за своего прошлого, потому что вам не удалось достичь того, чего вы хотели достичь (см. «Успех»), беспокоиться о будущем, потому что вы боитесь потерпеть неудачу в достижении своих целей и испытываете раздражение из-за погоды, когда жарко или холодно.

Чтобы избавиться от этих негативных чувств, вам не нужно решать все свои проблемы прямо сейчас, вам просто нужно избавиться от мелких проблем, которые вас раздражают в данный момент, уменьшить беспокойство и забыть о прошлом.

Работа с небольшими проблемами

Мелкие проблемы служат множителями плохих эмоций, если вы чувствуете себя подавленным. Если вы чувствуете себя так плохо в данный момент, то очень быстро вы можете почувствовать себя намного лучше: сходите в ванную, если вам нужно, примите горячий душ, ешьте, если вы голодны, пейте, если Вы хотите пить или убирайте свою комнату, если есть желание навести порядок.

Небольшие проблемы, такие как желание есть или купаться, могут не повлиять на нашу жизнь напрямую, но они усиливают плохие чувства, которые мы испытываем. Работа с небольшими проблемами гарантирует, что ваше плохое настроение не станет еще хуже или перейдет в затяжную депрессию.

Вы можете чувствовать себя плохо из-за проблемы, с которой сталкиваетесь, но из-за того, что вы сидите в неопрятной комнате, эти плохие чувства могут усилиться, и вы можете в конечном итоге почувствовать себя подавленным.

На моих тренингах я объясняю, как небольшие проблемы, которые не имеют существенного значения, могут приумножить наши плохие чувства, и даже привести к перепаду настроения. Чтобы преодолеть плохое настроение и предотвратить депрессию, убедитесь, что вы избавляетесь от всех проблем, с которыми сталкиваетесь, даже если они были слишком маленькими.

Стресс

Стресс может умножить ваши плохие чувства в 10 раз или даже больше. Убедитесь, что вы знаете, как справляться со стрессом, потому что это одно из жизненно важных требований для предотвращения усиления плохого настроения. (см. мои статьи о стрессе и анатомии стресса для более подробной информации о борьбе со стрессом)

Беспокойство о будущем

Вас может беспокоить то, что произойдет завтра, или вы можете бояться столкнуться с определенной проблемой, которую вы не можете решить. С беспокойством можно легко справиться, вам не нужно решать все свои проблемы сегодня, вам просто нужно дать понять самому себе, что вы собираетесь решать эти проблемы!

Например, если одной из проблем, которые вас беспокоят, является ваш неидеальный живот, то вы должны начать тренироваться. В течение 10 минут, после того как вы закончите, вы должны составить график упражнений на следующие несколько месяцев. Точно так же, как большая часть вашего голода исчезает (см. «Психология похудения»), как только вы начинаете есть, большинство ваших плохих чувств исчезнет, как только вы начнете действовать!

Депрессия, вина и сожаление

Все эти чувства связаны с прошлым. Работать с прошлым не сложно. Вам просто нужно изменить свое будущее, в конце концов, если вы плохо себя чувствуете, потому что не добились успеха в прошлом, то успех в будущем сделает воспоминание о прошлом приятным опытом, который вы прошли успешно и победили!

Некоторые люди говорят, что прошлое нельзя изменить, но правда в том, что прошлое можно изменить, изменив будущее.

Начните действовать!

Чего ты ждешь?!?

Примите меры, напишите планы, избавьтесь от мелких проблем, начните все сначала и сопротивляйтесь плохому настроению. Негативные чувства, которые вы испытываете сейчас, являются просто сообщениями, и некоторые люди отвечают на это сообщение, предпринимая действия, в то время как другие остаются в болоте ожидания длительные периоды времени.

Выбор за вами, хотите ли вы быть среди тех, кто сопротивляется или тех, кто остается внизу?

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©