Техника помощи


Эмоциональная усталость, симптомы, синдром и профилактика эмоционального выгорания

Как часто вы доходите до последней точки, когда эмоциональная усталость на столько велика, что уже тяжело не то, что физически делать, но и думать. Знаете ли вы, что в состоянии истощения нервная система нуждается в систематическом укреплении и восстановлении, и если все делать правильно и вовремя то эмоциональных перегрузов можно избежать. Для этого нужно соблюдать несколько пунктов:

  1. Стабильный ритм сна. Необходимо ложиться в одно и то же время, желательно раньше 23:00, ваш организм должен понимать, что бы не произошло, он получит свой отдых вовремя. И не стоит забывать про мелатонин, который отвечает за снижение веса и хороший сон. Он вырабатывается только в определенное время и при полной темноте, для этого-то и необходимо ложиться до 23 00, что бы его выработка в организме началась успешно.
  2. Еда - важно соблюдать регулярное питание 3-5 раз в день в одно и то же время.
  3. Физическая нагрузка. Спорт должен быть в каждом!
    Если у Вас нет возможности заниматься спортом, гуляйте пешком каждый день, ориентируйтесь на 10000 шагов или 6 км минимум
  4. Быстрые медитативные техники помогут вам вовремя восполнить ресурсы. Их стоит выполнять каждый день, и даже несколько раз в день, если это необходимо для хорошего самочувствия.

Читайте в тему: Почему постоянно плохое настроение?