Стратегии мышления, ведущие к постоянному беспокойству


Постоянное беспокойство, симптомы и причины тревоги страхов на душе у женщин

Несмотря на свою крайнюю важность, беспокойство является одной из самых малоизученных тем в Интернете. Если вы хотите понять, что я имею в виду, просто поищите «как разобраться с беспокойством» в Интернете и посмотрите, сможете ли вы найти какую-либо полезную информацию. Скорее всего, вы в конечном итоге найдете общую информацию, которая по-прежнему оставит вас совершенно растерянным.

Вот почему я начала «тревожную» серию статей, где я пытаюсь охватить все аспекты этой проблемы, и пролить свет на эффективные способы, которые могут помочь вам справиться с ней.

В этой статье я расскажу о стратегиях мышления, которые могут вызвать беспокойство. Беспокойство - это не то, что случается просто потому, что прежде чем оно приходит, в вашем мозгу быстро проходит много мыслей. Если в течение многих лет вы разработали один или несколько неправильных шаблонов мышления, то, безусловно, эти шаблоны мышления будут вызывать много беспокойств, независимо от того, что вы делаете.

Примеры стратегий мышления, вызывающие беспокойное состояние

Вот несколько очень популярных шаблонов мышления, которые могут вызвать беспокойство:

  1. Жизнь в постоянной защите: предположим, у вас есть 50 000 рублей, и это все, что у вас есть. Теперь, если вы живете в постоянной позиции защиты, вы будете продолжать думать о том, как предотвратить потерю этих 50 000 рублей. В таком случае вашей главной заботой станет предотвращение того, что определенные в вашем понимании плохие вещи могут привести к потере денег, и могут привести к таким потерям. Более того, если с вами случится что-то плохое, у васв результате вы будете думать только о негативных возможностях, которые не будет выбора, кроме как беспокоиться просто потому, что в соответствии с вашей стратегией ваша главная цель - просто защитить то, что у вас есть. Теперь сравните это с человеком, у которого 50 000р, и который активно работает над тем, чтобы сделать из них 5 миллионов. Как вы думаете, будет ли он испытывать столько же беспокойства, как и вы? Конечно, нет.
  2. Застревание в прошлом. Если вы застряли в прошлом таким образом, что у вас нет кристально чистых планов на будущее, вы всегда будете беспокоиться о плохих событиях. Поскольку если у вас нет плана по улучшению вашей жизни, и потому что вы просто застряли, думая о том, что потеряли, то, вероятно, вы будете продолжать беспокоиться о возможности повторения прошлого. С другой стороны, когда у вас есть план, которому вы доверяете, и когда вы больше сосредоточены на улучшении будущего, вы будете гораздо меньше беспокоиться. Видите, тревога — это просто внутренний конфликт!

    Читайте в тему про страх будущего: https://help-psy.com/statii/108

  3. У вас закончились стратегии: состояние беспокойства указывает на то, что у вас закончились стратегии таким образом, что вы беспомощно ждете, когда обстоятельства окажутся в вашу пользу. Этот вид желаемого мышления также приводит к беспомощности, так как побуждает вас просто ждать результатов. Сравните это с кем-то, кто активно ищет выход или совершенно другую альтернативу.
  4. Заполнение информационных пробелов. Когда большинство людей сталкиваются с проблемами, они пытаются заполнить информационные пробелы, угадывая, что может произойти, не руководствуясь необходимыми знаниями. Когда вы заполняете пробелы в информации, вы, как правило, становитесь жертвой беспокойства, если только вы не слишком оптимистичны. Теперь правильной стратегией будет получение правильной информации из достоверных источников настолько быстро, насколько это возможно, чтобы ваш мозг не беспокоился о возможных негативных сценариях.
  5. Попадание к отрицательным триггерам. В моей предыдущей статье «Почему беспокойство - это одна из форм ОКР», я говорила, что беспокойство может произойти, когда определенный отрицательный триггер указывает на вероятность того, что случится что-то плохое. Теперь в таком случае ваша интерпретация этого триггера является основной проблемой, вызывающей беспокойство, а не самого триггера. Избегание некоторых триггеров должно быть важной целью для вас в дополнение к работе по настройке вашего восприятия триггеров, которых нельзя избежать.

Измените свои стратегии мышления!

Эта статья считается третьей частью статьи. Реальные причины беспокойства, объясняющие, почему во многих случаях мозг возвращается к беспокойству вместо того, чтобы думать о чем-то другом. Не забудьте прочитать для получения дополнительной информации другие части статей про беспокойство и тревогу.

Беспокойство не так просто, как большинство людей пытаются заставить его казаться таким, и чтобы покончить с ним, нужно глубокое понимание того, как работает ваш разум!

Читайте далее первую часть статьи: Как избавиться от беспокойства и тревоги раз и навсегда?

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©