Основы эмоционального интеллекта


Эмоциональный интеллект - это способность распознавать, распознавать, управлять своими эмоциями (см. дополнительно «Эмоции человека») таким образом, чтобы это способствовало личностному росту. Интернет полон различных определений эмоционального интеллекта, и поэтому я приведу практический пример, который поможет вам лучше понять, что это такое.

  1. Человек, который проецирует свой гнев на своего маленького ребенка только потому, что он подрался со своим менеджером или
  2. Водитель, который кричит на других водителей на улице только потому, что жаркая погода раздражала

Оба эти примера людей, которые не являются эмоционально умными.

Эмоционально интеллигентные люди знают реальные причины своих эмоций и поэтому не путают их с другими факторами. Если, например, ваш лучший друг предал вас в прошлом, и в результате у вас появился страх (см. дополнительно рубрику «Страхи») доверять людям в целом, тогда вы не применяете эмоциональный интеллект в своей жизни.

Эмоциональный интеллект - это способ идентифицировать и управлять своими эмоциями таким образом, чтобы вы могли лучше контролировать их и направлять в правильном направлении.

Неспособность распознать ваши эмоции и эмоциональный интеллект

Многие люди чувствуют себя плохо, не зная, почему, и большинство из них обвиняют неверные причины своих плохих чувств и настроения.

Как вы думаете, почему многие люди становятся вспыльчивыми, когда испытывают стресс (см. также как повысить стрессоустойчивость)?

Эти люди плохо управляют своим стрессом, но они всегда думают, что виноваты другие. Есть определенные типы людей, которые постоянно винят во всем других, плохую погоду, то, что они не выспались, то что у них плохая работа и так далее.

Если бы эти люди поняли, что у них плохое настроение из-за отсутствия у них способностей управлять стрессом, они бы сделали первый шаг к тому, чтобы стать эмоционально умными людьми.

Некоторые люди думают, что им скучно, потому что город, в котором они живут, скучен, но правда в том, что им скучно, потому что что-то внутри них нуждается в ремонте, а не в месте, где они живут.

Чтобы снова стать разумным в таком случае, нужно научиться понимать реальные причины нежелательных эмоций, чтобы можно было правильно с ними справиться.

Некоторые люди проводят годы, страдая от расхода с партнером, думая, что они любили этого человека, в то время как правда в том, что он нуждался в нем только для компенсации одной из своих личных слабостей.

Некоторые люди могут долго страдать от разрыва, даже если причиной страданий было нечто иное, чем любовь к человеку, с которым они расстались.

Некоторые люди испытывают депрессию (см. «Депрессия»), думая, что их образ жизни способствует депрессии, в то время как истина заключается в том, что в их умах глубоко скрыта проблема, которую они боятся вынести на поверхность и которая ответственна за их депрессию.

Есть много примеров людей, которые не развили эмоциональный интеллект и поэтому не смогли распознать реальные причины своих нежелательных эмоций, а из-за этого оказались несчастными и недовольными.

Как развить эмоциональный интеллект?

Шаги для того, чтобы развить эмоциональный интеллект, ясны и хорошо известны, но их применение требует много тяжелой работы в дополнение к твердой дисциплине. К сожалению, ничего нельзя достичь сразу, и любое развитие и личностный рост требуеют постоянной работы над собой. Так и тут: хотите чего-то достичь – придется над собой поработать.

Итак,

Первое, что вы должны сделать, чтобы стать эмоционально умным, - это научиться определять реальные причины своих эмоций, а не обвинять их в других невинных факторах.

После того, как вы узнали причины своих эмоций, пришло время разобраться с ними разумным образом. Например, знание того, что вы сердитесь, потому что вы подрались с менеджером, должно помочь вам не кричать на своего невинного ребенка. Он тут не виноват. Найдите, как спустить пар по-другому.

Таким образом, если вы поняли свои эмоции, а затем научились направлять их так, чтобы это не причиняло вреда ни вам, ни окружающим вас людям, вы станете эмоционально интеллигентным человеком.

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Рубрики:

Популярные статьи: