Типы страхов: страх неизвестного


Как избавиться от страха смерти и танатофобии?

Танатофобия также может иметь корни в страхе перед неизвестным. Это часть человеческого состояния - знать и понимать мир вокруг нас. Однако то, что происходит после смерти, не может быть однозначно доказано, пока мы живы.

Люди, которые очень умны и любознательны, часто подвергаются большему риску такого типа танатофобии, как и те, кто ставит под сомнение свои собственные философские или религиозные убеждения.

Страх потери контроля

Как и знание, контроль - это то, к чему стремятся люди. И все же акт умирания находится вне чьего-либо контроля. Те, кто боятся потери контроля, могут попытаться удержать смерть в страхе с помощью строгих, а иногда и экстремальных проверок здоровья и других ритуалов.

Со временем легко увидеть, как люди с этим типом танатофобии могут подвергаться риску обсессивно-компульсивного расстройства, ипохондрии и даже бредового мышления.

7 шагов к преодолению страха смерти, некрофобии или танатофобии

Страх смерти приходит во многих формах. Некоторые люди боятся всего, что связано со смертью: тела, могилы, похоронные бюро. Другие не боятся скелетов или умирающих, а вместо этого боятся своей смертности.

Некрофобия и танатофобия - это две отдельные проблемы смерти, от которых страдают люди. Хотя они отличаются тем, как они влияют на страдания человека, эти экстремальные страхи могут мешать повседневной жизни. К счастью, есть способы преодолеть страх смерти. Шаг первый - получить более глубокое понимание того, почему мы боимся смерти в первую очередь.

Некрофобия

Термин «некрофобия» происходит от греческого слова «смерть» (necro) и страх (фобия). Человек с некрофобией боится мертвых вещей (трупы людей или животных) или вещей, связанных с мертвыми вещами (гробы, кладбища).

В некотором смысле, некрофобия включает в себя два отдельных страха. Хотя страх перед этими вещами является обычным и несколько нормальным, кто-то с некрофобией зацикливается на смерти. Они часто идут на крайние меры, чтобы избежать этого. Даже мысль о том, чтобы быть рядом с чем-то мертвым, может послать беспокойство некрофоба или крайнее отвращение.

Симптомы Некрофобии

Специфические симптомы некрофобии включают в себя:

  • Всепоглощающий страх
  • Одержимость смертью / мертвыми вещами
  • Тошнота, рвота или сухость во рту
  • Гипервентиляция и обмороки
  • Сильная потливость или дрожь
  • Головные боли / мигрени
  • Трудность думать или говорить
  • Ужас при выходе из дома
  • Пациент постоянно ищет медицинского подтверждения тому, что он здоров

Из-за высокого уровня страха, вызванного некрофобией, могут возникнуть другие проблемы, такие как агорафобия (боязнь определенных мест) и бессонница (проблемы с засыпанием / засыпанием).

Причины Некрофобии

Хотя некрофобия может развиться у взрослых, она часто начинается в детстве. В редких случаях невозможно найти основную причину, но обычно этот страх смертельной боязни прослеживается до особенно травмирующего события. Это может быть что-то столь же простое, как посещение похорон, или что-то тревожное, например, наблюдение за убийством животного. Это не всегда возможно, но выявление первопричины некрофобии может помочь в решении проблем позже во время лечения.

Танатофобия

Танатофобия - это расстройство, характеризующееся чрезвычайным страхом смерти. Поскольку Некрофобия и Танатофобия - похожие фобии, многие люди путают их.

Хотя они имеют много общего, эти два расстройства имеют существенную разницу. Люди, борющиеся с танатофобией, могут не бояться мертвых тел, гробов и даже могут присутствовать на похоронах. Их страх сосредоточен не на смерти других, а на возможности умереть самим. Может также быть основной страх быть похороненным или кремированным после смерти. В медицинских условиях танатофобию называют «тревогой смерти».

Симптомы Танатофобии

Симптомы двух форм фобии частично совпадают. Танатофобия также может вызывать частые приступы паники, головокружение, потливость и тошноту. Это может также вызвать некоторые уникальные физические, психические и эмоциональные проблемы, такие как:

  • Чувствительность к горячей и холодной температуре
  • Ощущение, будто человек задыхается
  • В поисках способов остаться молодым или бессмертным
  • Неспособность отличить реальность от фантазии
  • Навязчивые представления о том, как человек может умереть
  • Тяжелые эмоциональные симптомы

Последний симптом может быть особенно сложным, так как крайняя тревога может вызвать у некоторых людей чувство возбуждения или злости, грусти или даже стыда. Сильный страх смерти может также заставить страдальцев избегать семьи и друзей, а также мест, где они боятся, что могут умереть. У некоторых вообще могут быть проблемы с выходом из дома.

Причины танатофобии

В то время как причины некрофобии несколько суховаты, это не относится к страху смерти, который классифицируется как танатофобия. Существует несколько различных теорий о том, что заставляет человека достигать крайнего уровня страха, когда он думает смерти, большинство из которых имеет дело с психологическими концепциями, такими как Я и эго.

Не у всех разовьется смертельная тревога, но есть определенные факторы риска, которые повышают ее вероятность. По этой теме было проведено большое количество научных исследований, и благодаря этим исследованиям появился ряд факторов риска. Эти факторы риска включают в себя:

Возраст: на удивление, у молодых людей больше проблем со страхом смерти, чем у пожилых. Исследования показывают, что люди в возрасте до 20 лет наиболее подвержены риску смерти, а беспокойство, связанное со смертью, обычно угасает с возрастом. Единственное исключение - некоторые женщины. Исследования показывают, что у некоторых женщин наблюдаются всплески танатофобии, которые появляются или появляются после 50 лет.

Травматическое событие: у тех, кто пережил психолоически травмирующий эпизод даже больше шансов развить фобию. Например, человек, который стал свидетелем смерти незнакомца в автокатастрофе, может начать беспокоиться о своей смерти.

Родители близки к смерти. Умирающий родитель увеличивает вероятность того, что у человека разовьется страх смерти. Когда они помогают своим родителям пройти через процесс смерти, их страх смерти может возрасти.

Личное здоровье: Люди с хроническими заболеваниями более подвержены риску развития крайнего страха смерти. Вынужденные смотреть в будущее, проблемы со здоровьем могут усугубить страхи о загробной жизни и привести к полномасштабной фобии смерти.

Преодоление страха смерти или смерти

Некрофобия и танатофобия - это фобии, изменяющие жизнь, но страдающие не должны терять надежду. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свои симптомы и преодолеть свои страхи.

Обратиться за помощью к психологу

Наем профессионального психолога, чтобы помочь - как правило, первый шаг. Из-за физических, умственных и эмоциональных аспектов фобий страха смерти, те, кто страдает, не должны справляться с проблемой в одиночку. Поиск квалифицированного терапевта с опытом борьбы с фобиями может быть разницей между неудачей и успехом.

Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию

Одна хорошая вещь, которую может попробовать ваш психолог, называется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот проверенный метод лечения использовался для преодоления депрессии, тревоги и фобий разных типов. Это важно, поскольку справочник DSM 5, используемый психиатрами, не классифицирует тревогу, связанную со смертью или смертью, как отдельное расстройство.

Во время процесса терапии вы будете обсуждать свои страхи и говорить не только о смерти в целом, но также о местах и ситуациях, которые вызывают беспокойство или страх смерти. Например, вы можете пойти на кладбище, в морг или на похороны. Воздействие этих «триггерных» мест и обстоятельств будет противодействовать нездоровому мышлению и уменьшит тревожность смерти. Изучение техники релаксации также является неотъемлемой частью процесса КПТ, так что вы сможете справиться со смертельной тревогой, если она возникнет во время или после терапии.

Исследуйте духовность

Несколько различных исследований показали, что те, кто имеет сильную веру и системы убеждений, гораздо реже страдают от страха смерти или смерти.

Так было в случае с Танишией Пирсон-Джонс, замечательной матерью и писательницей, которая скончалась в возрасте 36 лет после двухлетней битвы с редкой формой рака. Никогда не колеблясь в своей религиозной вере, она боролась до конца, но не боялась смерти, когда она пришла. Многие люди, которые знали ее или слышали о ее битве через социальные сети, были воодушевлены ее достоинством и грацией, даже перед лицом смерти. Если вы похожи на Танишу и воспитаны с сильной системой веры, примите это. Если нет, исследуйте различные религии и духовные практики.

Если религия не для вас, то ритуалы могут стать еще одним надежным вариантом борьбы со страхом смерти. Когда вы читаете слово «ритуал», вы, возможно, представляете что-то столь же сложное, как алтарь с благовониями, но ваш ритуал не должен быть таким сложным. Это может быть чем-то простым: зажечь свечу, когда вы просыпаетесь или ложитесь спать, совершать дневную прогулку или писать о своих чувствах в дневнике.

Сделайте смерть частью своей жизни

Конечная цель терапии, связанной с фобией смерти, состоит не в том, чтобы избавить вас от всех мыслей о смерти, а в том, чтобы не дать этим идеям негативно повлиять на вашу жизнь. Вместо того, чтобы видеть смерть как негативное событие, вы увидите его как позитивное.

Готовьтесь к расставанию

Одной из причин фобии является отсутствие контроля. Поскольку мы знаем, что у нас будет мало контроля над тем, как и когда мы покинем этот мир, мы чувствуем беспокойство. Чтобы бороться с этим, нужно взять под контроль то, что вы оставите позади. Это гораздо проще, чем вы думаете.

Фокус на здоровье

Последний способ потерять свою одержимость смертью - это сосредоточиться на здесь и сейчас. Тогда вы сможете сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы прожить свою жизнь в полной мере. Правильное питание, физические упражнения, забота о своем психическом и физическом здоровье и концентрация внимания на вещах, которые вам нравятся, могут помочь вам преодолеть свою одержимость страхом и наслаждаться настоящим.

Гипноз в лечении танатофобии и некрофобии

Гипноз – один из лучших методов для борьбы с любыми фобиями. С его помощью, вы можете перенести сделать вашу жизнь счастливой и навсегда избавиться от страха танатофобии или некрофобии!

Подробнее про гипноз в лечении фобий: https://help-psy.com/cons/hipnoz

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©