Чувство тревоги и беспокойства


Обсессивно компульсивное расстройство личности симптомы и признаки ОКР

ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство - это расстройство, которое заставляет людей продолжать повторять определенное поведение снова и снова в результате навязчивой мысли, которую они постоянно получают. Например, если у человека навязчивое желание мыть руки, то сначала он одержимо думает о чистоте своих рук, а затем в результате этой мысли ему хочется мыть руки.

Теперь даже после мытья рук этот человек все равно будет чувствовать, что его руки грязные, и поэтому он будет повторять одно и то же поведение снова и снова.

Теперь беспокойство работает таким же образом во многих случаях. Сначала у человека возникает негативная мысль, которая заставляет его беспокоиться. Вскоре после этого человек пытается навязчиво придумать выход.

Но поскольку люди обычно беспокоятся о вещах, которые им совершенно не подвластны, их беспокойство никогда не заканчивается, и они так долго остаются в этом навязчивом компульсивном цикле.

Постоянная тревога и беспокойство без причины ведет к одержимости

Другая проблема, к которой приводит это поведение, - это формирование еще более навязчивых мыслей. Когда человек продолжает беспокоиться, он начинает думать о более негативных сценариях, которые питают его беспокойство по очереди. В таком случае человек входит в бесконечный цикл беспокойства и одержимости, но никогда не чувствует облегчения.

Если человек начал зацикливаться на своих результатах в интервью, вскоре он может подумать о сценариях, которые могут произойти с меньшей вероятностью, например, о том, что он останется безработным в течение года.

Читайте далее, что делать если Вас хотят подсидеть на работе?

Проблема с такими мыслями в том, что они будут казаться человеку настолько реальными, что мыслить рационально становится невозможной задачей.

В моей предыдущей статье «Как беспокойство вызывает больше беспокойства», я говорила, что, как только человек поддается первой негативной мысли, он может впасть в бесконечный цикл беспокойства, который никогда не заканчивается.

В той же статье я предложила отбросить первую мысль, чтобы сразу же остановить ее, прежде чем она станет еще больше. Но что, если в некоторых случаях вы не смогли это сделать?

Или что, если одержимые мысли стали слишком сильными, чтобы вы с ними справились?

В таком случае вам нужно работать над созданием терпимости.

Как бороться с постоянным беспокойством?

Есть два типа толерантности, которые вам нужно выстроить, чтобы бороться с беспокойством. Во-первых, это терпимость к неопределенным ситуациям, которая включает в себя навык отпустить свое сильное желание контролировать все сразу одновременно.

Практикуя этот навык, вы должны сначала тренироваться на тех вопросах, которые не так важны для вас, потому что это будет очень трудно сделать для вещей, которые вас действительно беспокоят.

Следующий тип терпимости - это терпимость к худшему исходу. Да, я понимаю, что в некоторых случаях худший результат может быть ужасным, но во многих случаях и этот худший результат может быть отработан с правильным планом действий на месте.

Если навязчивые мысли стали такими интенсивными, тогда разработайте план, чтобы справиться с этим худшим результатом, если он когда-либо случится. Как только вы почувствуете, что готовы к худшему, ваше беспокойство станет намного меньше.

Читайте далее продолжение статьи: О стратегиях мышления беспокойства и тревожности

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©