Как победить прокрастинацию?

Эффективность - это отношение вашего продуктивного времени к вашему непродуктивному времени. Некоторые люди остаются на рабочем месте в течение 8 часов, но их эффективность составляет всего 25%, это означает, что они работают только в течение 2 часов и тратят впустую другие 6 часов непрофессионально.

Тайм-менеджмент - это не то, что вы можете позволить себе игнорировать, потому что оно может изменить вашу жизнь!

Вопрос, который вы должны задать себе: насколько я эффективен?

Когда вы ответите на этот вопрос, у вас будет четкое представление о ваших привычках проволочек. Преодолеть прокрастинацию совсем не сложно, вам просто нужно обратить внимание на небольшие привычки, которые время от времени отнимают у вас несколько минут.

Вам иногда кажется, что вы очень опаздываете, когда речь идет о том, чтобы осуществить свои мечты или достичь своих целей?
Считаете ли вы, что все вокруг вас заканчивают свою работу перед вами?
Вы всегда откладываете задачи, которые вам нужно сделать, до последней минуты?

Если ваши ответы были положительными, то вы определенно прокрастинатор. Промедление не только заставит вас чувствовать себя виноватым, снизит вашу самооценку, но и полностью остановит ваш прогресс в жизни, пока вы не обнаружите, что все вокруг вас достигли того, чего хотели, пока вы все еще на вашем месте.

Когда имеешь дело с прокрастинацией

Работа с промедлением требует глубокого понимания его основных причин. Оправдания типа «Я не в настроении начать» или «Я начну завтра» ни в коем случае не являются причиной проволочек, и они просто приманки, которые человек использует, чтобы чувствовать себя лучше, когда он не делает то, что должен делать. В следующих строках я попытаюсь прояснить коренные причины прокрастинации, чтобы вы могли с ними справиться.

Воспринимаемая трудность: и прокрастинаторы, и их оппоненты считают, что некоторые задачи трудны, скучны или создают стрессы, но единственное различие между ними заключается в том, что люди, которые не любят откладывать, начинают сразу же обнаруживать, что их страхи были нереальными. В то время как прокрастинаторы продолжают визуализировать сложность задачи, не решаясь подойти к нему.

Чувство безопасности: Прокрастинаторы склонны ошибочно думать, что они в безопасности и что они смогут выполнить задачу вовремя, поэтому у них ложное чувство безопасности. В то время как некоторым из них удается выполнить задачу за последние несколько минут, большинство из них не в состоянии сделать это, и в итоге чувствуют себя виноватыми.

В ожидании вечности: прокрастинаторы думают, что «непрокрастинаторы» начинают работать, когда им так хочется, и поэтому они ждут правильного настроения, прежде чем начать. К сожалению, этого «правильного» настроения не бывает! Одно из больших различий между «непрокрастинаторами» и прокрастинаторами заключается в том, что первая группа начинает работать, даже если они чувствуют себя ужасно, в то время как другая группа постоянно ждет, когда их настроение изменится, а обычно настроение никогда не меняется.

Боязнь провала или уклонения от задачи: лежащая в основе прокрастинация может скрывать страх провала. Прокрастинаторы могут не начинать задание, потому что они боятся, что не смогут выполнить его успешно, что другие будут знать, что они не могут выполнить его, или что их чувство собственного достоинства может уменьшиться, если они не смогут что-то выполнить.

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам прокрастинации, описании, причинах и методах ее преодоления:

https://help-psy.com/statii/92