Газлайтинг – как тихо сойти с ума

Газлайтинг - одна из самых коварных психологических манипуляций. «Этого никогда не было», «Вы воображаете это!» или «Вы с ума сошли?» - это обычные вещи, которые, как говорят, искажают и сбивают с толку ваше чувство реальности, заставляя вас верить в то, чего не произошло.

Это вселяет в жертву крайнее чувство страдания и растерянности до такой степени, что они перестают доверять себе или своей собственной памяти, восприятию или суждению.

Термин «газлайтинг» происходит из пьесы Патрика Гамильтона 1938 года, который впоследствии был снят в фильме в 1944 году с Ингрид Бергман в главной роли. И в пьесе, и в фильме жена начинает беспокоиться о потускнении освещения. Когда она обсуждает это со своим мужем, он отвергает этот инцидент, неоднократно заявляя, что он «в ее голове». Постепенно жена начинает сомневаться в ее здравомыслии. В действительности, муж заставляет свет тускнеть, пытаясь заставить ее сомневаться в своем собственном уме.

Газлайтинг - это крайняя форма эмоциональной манипуляции, которая направлена на то, чтобы контролировать то, как кто-то видит себя и свою реальность. Посредством такой тактики, как отрицание, ложь и противоречие, эта форма психологического насилия пытается дестабилизировать человека извне.

Люди с расстройствами личности, такими как нарциссическое расстройство личности или антисоциальное расстройство личности, могут использовать газлайтинг как способ контролировать супругов, детей, коллег по работе или любые другие отношения, когда человек с расстройством характера чувствует себя уязвимым.

Признаки газлайтинга

Манипуляторы отрицают, что когда-либо говорили что-то, даже если у вас есть доказательства. Вы знаете, что они сказали; Вы знаете, что слышали это. Но они отрицают. Это заставляет вас начать сомневаться в своей реальности - возможно, они никогда не говорили этого. Возможно, они правы? Не могут же они быть настолько в этому уверены, что считают вас сумасшедшим?

Поскольку газлайтинг обычно является лишь одним из симптомов гораздо более серьезной проблемы, другие заслуживающие внимания виды поведения включают в себя:

Способность очаровать на ранней стадии отношений
Использование жалости как механизма, чтобы вызвать вину
Чрезвычайный гнев из-за всего, что связано с отвержением своей правоты

Часто те, кто использует газлайтинг, имеют поверхностные отношения с окружающими. Они могут держать друзей на расстоянии и видеть их только в течение короткого периода времени в течение длительных периодов отсутствия. Они могут представлять себя в совершенно ином свете людям, которые не видят их изо дня в день. Те, с кем у них романтические или семейные отношения, часто изолированы от своих друзей или семьи. Это как если бы была проведена линия вокруг тех, кто оказался слишком близко. Оказавшись внутри круга, может быть чрезвычайно трудно выбраться. Из-за серьезности этого экстремального и контролирующего поведения тот, кто использует газлайтинг, часто оказывается очень одиноким. Семьи может не остаться, друзья могут не захотеть встречаться.

Если вы подозреваете, что можете стать жертвой газлайтинга, задайте себе следующие вопросы:

Есть ли что-то, что просто «не правильно», но вы не можете указать на это?
У вас упала самооценка?
Вы сомневаетесь в своих способностях, несмотря на то, что говорят другие?
Вы чувствуете смущение?
Вы чувствуете, что вы постоянно «чрезмерно чувствительны» или «просто драматичны»?
Вы не доверяете себе?
Вы сомневаетесь в своем мнении?
Вы чувствуете себя изолированным?

Восстановление после газлайтинга

Требуется значительное время на восстановление. Трудно признать ваши собственные мысли реальными, если вокруг вас единственный человек, который говорит вам, что это не так. Позвонить друзьям, найти терапевта и поговорить с семьей - все это хорошие идеи для борьбы с изоляцией.

Чтобы стать независимым, потребуется дисциплина и сильная система поддержки. Поначалу это может показаться пугающим, но отношения, которые у вас есть с газлайтером, никогда не будут такими, какими они были в начале.

Подвергаться этой форме манипуляции – крайне травмирующее явление, и может быть крайне важно вовремя обратиться за терапией. Как объясняет Ариэль Леве, «это были не самые громкие и самые страшные взрывы, которые нанесли наибольший ущерб. Это не было физическое насилие или словесное оскорбление, или отсутствие границ и неподобающее поведение. Что нанесло реальный ущерб, так это отрицание того, что эти инциденты когда-либо происходили».

Перейти к полному руководству, посвященному способам манипуляций, защите от них, описанию и прикладному применению манипуляций в жизни:

https://help-psy.com/statii/30