Гипноз перед сном


Отличный способ расслабиться после трудового дня и самостоятельно проработать какие-то вопросы внутри себя это гипноз перед сном. На самом деле, после гипноза перед сном, у Вас произойдет восстановление организма, как после нескольких часов сна. А если процесс плавно перейдет в сон – ничего страшного!

На самом деле, у практикующих самогипноз поначалу возникает сложность удержаться в том состоянии, которое еще называют тета-состояние.

Это ритм работы головного мозга, когда его частота снижается до 4-7 Герц. Это такое состояние между снов и бодрствованием, кода человек находится в полудреме. Если Вы практикуете самогипноз, то одной из целей будет являться удержание в этом состоянии. Конечно, сначала Вы можете его проскакивать, и ритм работы мозга будет уходить сразу в дельта-ритм (0-2 Гц), когда мозг спит. Со временем, с практикой Вы сможете находиться в этом состоянии дольше.

Тайны гипноза перед сном (или битва с алкоголем)

После тяжелого трудового дня (особенно, если работа связана с умственным трудом), очень важно грамотно «выгрузиться» из работы, то есть, по-научному, снизить ритм работы головного мозга. Дело в том, что на работе в большинстве случаев человек находится в бета режиме (13-30 ГЦ), это – режим активного бодрствования, сопровождающийся повышенной возбудимостью и реакцией на стрессы.

Соответственно, находиться в нем постоянно – крайне плохо. Именно поэтому и нужно иногда «затормозиться». Что делает большинство людей, чтобы затормозиться, догадались?

Употребляет алкоголь. Дело в том, что одним из свойств алкоголя является торможение коры головного мозга. Огромным минусом является алкоголизм, что грозит гораздо более серьезными последствиями, при котором может потребоваться уже кодировка от алкоголя. Заменить алкоголь поможет как раз гипноз перед сном. Или самогипноз, который тут будет даже удобнее, потому что Вы сможете потом спокойно поспать, без необходимости ехать домой от гипнолога.

Практика самогипноза

Итак, Вы решили попробовать гипноз перед сном. С чего начать?

Лягте на спину, руки должны лежать по бокам, ноги прямо.

Закройте глаза.

Задайте себе установку, которую Вы хотите выполнить во время сеанса.

Например, это может быть следующая установка – проснуться в 5.55 утра, без будильника. Полностью выспавшимся и отдохнувшим.

Таким образом, Вы проговариваете: Цель моего погружение в тайны гипноза – отдохнуть, выспаться, и проснуться полностью здоровым и отдохнувшим, полным сил в 5.55 утра, до моего будильника.

Отлично, цель поставлена. Начинаем погружение в тайны гипноза!

Сконцентрируйте своё внимание на голове. Расслабьте все мышцы лица. И сделайте их тяжелыми. У вас должно быть ощущение, что все Ваши части тела становятся тяжелыми настолько, что буквально придавливают Вас к кровати. При этом это ощущение очень приятное, такое, как будто вы накрылись тяжелым одеялком, приятным и кинестетически комфортным!

Сконцентрируйте своё внимание на голове. Расслабьте все мышцы лица. И сделайте их тяжелыми. У вас должно быть ощущение, что все Ваши части тела становятся тяжелыми настолько, что буквально придавливают Вас к кровати. При этом это ощущение очень приятное, такое, как будто вы накрылись тяжелым одеялком, приятным и кинестетически комфортным!

Представьте себе, как Ваше тело окутывают корни, которые приятно притягивают к земле.

После того, как Ваше тело полностью стало тяжелым, можно погружаться в тайны гипноза. Попробуйте, попутешествовать через свои мысли, образы. Переместиться мысленно в то место, где Вам хорошо, приятно и комфортно.

После выхода из гипноза, перед сном еще раз повторите установку, которую Вы дали сами себе.

Пробуйте! И читайте статьи у меня на сайт е – будем раскрывать тему!

А еще у меня иногда проходят тренинги по самогипнозу – добро пожаловать в раздел тренинги!

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Рубрики:

Популярные статьи: