Самогипноз. Что это и как достичь этого состояния?


Самогипноз – практика, которую можно выполнять самостоятельно. Направлена она на вход в состояние транса, без участия гипнолога. Самогипноз можно сравнить с медитацией, хотя при медитации больше используется созерцание и наблюдение, достижение состояния внутренней тишины и остановки внутреннего диалога.

Мощь самогипноза заключается в том, что без визита к профессиональному гипнологу можно проработать то, что нужно, дать себе внутренние установки и просто расслабиться после тяжелого рабочего дня.

Улучшить физическое состояние и стать психологически устойчивее – во всем этом поможет самогипноз. Его результативность зависит не от Вашего психолога, а от Вас, поэтому тут нужно подойти к процессу очень тщательно.

Самогипноз как вид гипнотического транса

Молитва или аутотренинг – близкие спутники самогипноза. Вероятно, каждый из Вас практиковал его, даже порой об этом не зная. При этом доказано, что установки, даваемые во время сеанса гипноза, могут значительно улучшить качество жизни человека, качественно улучшить свои результаты в учебе, работе или спортивных занятиях!

Для начала нужно определиться, что Вы хотите получить, то есть – поставить цель. Например, у Вас цель проснуться с утра в 5.55 без будильника, выспавшимся и отдохнувшим.

Далее разбейте цель на несколько установок, например:

  • Расслабиться
  • Прийти в состояние приятного покоя
  • Остановить внутренний диалог и достичь состояния внутренней тишины
  • Дать установку самому себе при помощи самогипноза на здоровый, крепкий сон
  • Дать установку на пробуждение в 5.55 без будильника

Далее нужно войти в транс, чтобы «записать» установки в подсознание.

Внушение или суггестия

Влияние на психику человека путем внушения, когда человек не оценивает критически информацию, называется суггестией. Информация усваивается напрямую в подсознание без «фильтра» сознанием, потому что по сути сознание под гипнозом спит.

Внушать самому себе или кому-то другому можно определённые установки, образы, звуки, запахи и так далее. Методы гипнотического внушения бывают разные – прямые директивные и косвенные (эриксиновский гипноз, например), скрытые в речи гипнолога, мягкие и обтекаемые.

Директивные же установки – четкие фразы, резкие, безвариантные.

Манипуляции тоже могут быть внушением, когда манипулятор искусственно подводит жертву к какому-либо выводу. Существует также цыганский гипноз, который так же действует неформально, скрытно. Противостоять суггестии в этом случае можно, если вы понимаете, что происходит, знаете методы контрманипулирования, Вы самодостаточны, и независимые люди.

Методы релаксации

Если Вы уснули в процессе занятия самогипнозом, нет ничего страшного, так как контроль сознания наступает только после тренировок. Удержать себя в состоянии тета (это переход из сна в бодрствование) – непростая задача! Зато достигнув ее, Вы сможете задавать себе любые установки и кардинально улучшите свои результаты!

У каждого человека практика самогипноза может быть индивидуальной – сколько человек, столько и практик. Конечно, есть определенные техники, которые позволяют максимально быстро и эффективно входить самостоятельно в транс.

Приходите ко мне на тренинг по методам релаксации и тренинг по самогипнозу, чтобы научиться самостоятельно погружаться в это потрясающее состояние!

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Рубрики:

Популярные статьи: