Психологическое отключение от еды

Потеря веса может быть сложной задачей, особенно если у вас нет правильного мышления для поддержания здорового образа жизни.

Прилагаю некоторые полезные советы для людей, которые хотят тренировать свой ум и волю, чтобы помочь себе сбросить вес в долгосрочной перспективе, а не тратить энергию на быстрые, краткосрочные исправления.

Вот девять способов изменить свой кругозор, которые могут помочь вам похудеть и оставаться здоровым.

Пересмотреть, то что вы знаете о потере веса.

Понимание потери веса в форме энергетического баланса является первым ключом к достижению идеального тела.

Энергетический баланс - это научный способ подсчета калорий по сравнению с калориями.

Ваше тело нуждается в определенном количестве калорий, чтобы поддерживать свою текущую массу тела.

Как только вы поймете энергетический баланс, вы можете почувствовать меньше соблазна съесть больше, чем вам действительно нужно.

Держитесь подальше от пищевых контейнеров.

Некоторые психологи советуют не есть из пищевых контейнеров, коробок и сумок, которые не совсем понятны.

Наш мозг очень визуален. Мы видим визуальные подсказки относительно того, сколько еды мы съели, чтобы помочь нам узнать, когда мы должны остановиться. Но, когда ты не видишь, сколько у тебя было еды, ты никогда не получаешь такой визуальной обратной связи, и в итоге ты ешь слишком много.

Измерение порций и наливание их в маленькую миску или на салфетку не даст вам есть больше, чем вы планировали.

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам похудения, использования гипнотерапии для похудения, психологической помощи для худеющих и психотерапии для снижения веса:

https://help-psy.com/cons/dietologiya