Научная потеря веса - физика проста. Психология нет.


Существует способ похудеть, который научно доказал свою эффективность. Он основан на неопровержимо надежной науке, такой же надежной, как закон гравитации.

Ваше тело - это машина, которая использует топливо, как машина. Вместо того, чтобы сжигать газ, мы сжигаем еду и измеряем количество энергии в еде в калориях. У нас есть достаточно точные способы измерения количества топлива / калорий, которые вы сжигаете в повседневной жизни, и достаточно точные способы измерения количества топлива / калорий в пище, которую вы едите.

Калорийность всех продуктов легко найти, опубликовать в книгах и на сайтах в Интернете. Упакованные продукты имеют калорийность на этикетке, и сегодня во многих ресторанах публикуется количество калорий.

Ваш вес тела является результатом калорийной экономики вашего тела, как ваши банковские балансы являются результатом вашей финансовой экономики. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы храните их в виде жира. С деньгами излишки хороши. Ты разбогатеешь. С калориями излишки — это плохо. Вы толстеете.

Если вы сжигаете больше калорий, чем едите, вы начинаете сжигать накопленные излишки. Это здорово, если вы хотите похудеть. Вы начинаете урезать. С деньгами, сжигающими больше, чем вы берете, вы получаете долги или, что еще хуже, банкротство или даже банкротство. Дефицит расходов может создать проблемы с финансами, но если вы хотите похудеть, дефицит важен!

В СМИ много фольклора и мифов, и сплетен о потере веса, поэтому вы должны быть осторожны с тем, во что верите. Например, многие люди думают, что есть «хорошие» калории для похудения и «плохие» калории, которые делают вас толстым. Ерунда. Некоторые думают, что углеводы и жиры калорий хуже, чем белковые, но это не так.

Это правда, что вам нужно хорошее питание и сбалансированное питание, чтобы быть здоровым, но в целях похудения все, что нас беспокоит, это калории. Кроме того, нет никакой истины, что время дня, которое вы едите, влияет на то, хранятся ли калории или нет. И то, как вы комбинируете пищу, не имеет значения. Вы не можете отменить калории, если они входят в ваше тело. Активность - это единственное, что вы можете сделать, это повлияет на то, как вы сжигаете калории. Как я уже сказал, физика проста.

Существуют устройства, которые могут измерять уровень метаболизма (скорость, с которой вы сжигаете калории) с помощью метода, называемого непрямой калориметрией. Эти машины есть в больницах и университетах, а у некоторых врачей есть ручные устройства, которые очень надежны при правильном использовании. Они измеряют ваши дыхательные газы и вычисляют энергию, произведенную, анализируя используемый кислород и углекислый газ, произведенный вашим внутренним сгоранием пищи.

В сети есть несколько калькуляторов, вы можете их найти.

Две важные части информации по похудению:

1). Используйте тот вес, которого вы хотите достичь, и поддерживайте его всю оставшуюся жизнь. Вы можете узнать, сколько вы сжигаете в том весе, котором находитесь сейчас, чтобы удовлетворить свое любопытство, но важно учиться тому, как правильно питаться, как человек в том весе, которым вы хотите быть.

Чтобы похудеть, вам понадобятся привычки, которые значительно снизят ваш уровень веса, а затем для поддержания вам понадобятся привычки, которые держат вас даже в выходные и праздничные дни.

2). Забудьте о тренировках, чтобы быстро похудеть, если вы не собираетесь делать это привычкой на всю жизнь. Это похоже на диету. Если это не так, как вы собираетесь жить, вы просто восстановите вес, когда прекратите заниматься. Так что, будьте честным.

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам похудения, использования гипнотерапии для похудения, психологической помощи для худеющих и психотерапии для снижения веса:

https://help-psy.com/cons/dietologiya

Пищевой психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©