Основные страхи худеющих людей

«Обязательство - это то, с чего оно начинается - составьте список плюсов или преимуществ похудения и будьте конкретны»

«Затем перечислите затраты на потерю веса, так как, это усилие, вам понадобится новая одежда, может показаться странным, что вокруг вас нет “защиты” от лишнего веса». Существуют определенные психологические проблемы, препятствия для похудения, такие как тип защиты от избыточного веса, который может заставить женщину чувствовать себя невидимой для противоположного пола.

Например, что если вы похудеете и не встретите кого-нибудь? Это один из самых распространенных скрытых страхов людей, особенно женщин. Наконец, усилия в неправильном направлении также могут привести к разочарованию, к примеру, ходить в спортзал и делать слишком короткие упражнения или не сжигать жир эффективно, или перекусывать «здоровой пищей», но в избытке. Даже здоровая пища в достаточно больших количествах станет жирной, если ее неправильно использовать!

Отказ от вредных привычек

Д-р Hemant Nowbath повторяет, что изменения в образе жизни, такие как привычки питания, физические упражнения и употребление психоактивных веществ, трудно осуществить. «Привычки трудно сломать», - говорит он.

Люди также устанавливают нереалистичные ожидания, и эти нереалистичные цели могут препятствовать процессу.

Он добавляет, что людям с депрессией может не хватать мотивации и интереса. Другой фактор включает в себя стресс, который может отвлекать, однако хорошее намерение. Важно отметить, что он также говорит, что до сих пор существует незнание об опасностях, связанных с ожирением.

Доктор Линде говорит, что пища используется для комфорта. «Подумайте о детях - о грудном вскармливании или бутылочке, их нужно держать во время питья, и поэтому есть условия для кормления и питания. Тогда, когда малышу причиняют боль, что мы предлагаем им вместе с объятием? Верно, печенье. И что мы дарим друг другу, когда происходит потеря или праздник? Еда - выбор номер один. Поэтому в нашей жизни много случаев, когда пища и эмоции / комфорт становятся связанными, и когда мы становимся взрослыми, неудивительно, что мы обращаемся к пище для комфорта!», - объясняет она.

Как устанавливать ожидания похудения?

Насколько реалистично, относительно содержания жира и реалистичного диапазона для вашего тела и возраста. Люди должны полагаться не только на расчет ИМТ, который не учитывает плотность кости.

«Разбейте его на маленькие еженедельные цели, которые достаточно малы, чтобы быть реалистичными и достижимыми при умеренных усилиях. Лучше ставить цели в разумных пределах, чем усердствовать и сдаваться из-за того, что не достигнешь их или не достигнешь»

Доктор Новбат считает, что подход к лечению ожирения должен быть целостным и ориентированным на отдельных пациентов. Оценка диетолога очень важна. Диетолог будет составлять конкретную подходящую диету для конкретного пациента. Секрет заключается в том, чтобы у пациентов была достаточная мотивация для соблюдения диеты.

Избегайте быстрых исправлений пищевого поведения

Д-р Nowbath предупреждает людей, чтобы они с осторожностью относились к быстрым решениям, которые могут нанести вред его здоровью. Он добавляет, что психотерапия, такая как поддерживающая терапия или когнитивная терапия, может быть важным компонентом лечения. «Групповая терапия может связать пациентов с другими людьми, которые имеют схожие проблемы, создают сплоченность и обеспечивают ценную поддержку», - говорит он.

Д-р Линде говорит, что основное внимание должно быть уделено изменению образа жизни, включению новых привычек питания в повседневную жизнь, а не сокрушительным диетам.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, вместе с корректировками образа жизни, такими как план здорового питания и физических упражнений, могут помочь начать путешествие по потере веса или помочь кому-то вернуться в нужное русло.

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам похудения, использования гипнотерапии для похудения, психологической помощи для худеющих и психотерапии для снижения веса:

https://help-psy.com/cons/dietologiya