Москва, метро Парк Победы
Москва, метро Проспект Мира

Техника помощи


Как часто вы доходите до последней точки, когда эмоциональная усталость на столько велика, что уже тяжело не то, что физически делать, но и думать. Знаете ли вы, что в состоянии истощения нервная система нуждается в систематическом укреплении и восстановлении, и если все делать правильно и вовремя то эмоциональных перегрузов можно избежать. Для этого нужно соблюдать несколько пунктов:

  1. Стабильный ритм сна. Необходимо ложиться в одно и то же время, желательно раньше 23:00, ваш организм должен понимать, что бы не произошло, он получит свой отдых вовремя. И не стоит забывать про мелатонин, который отвечает за снижение веса и хороший сон. Он вырабатывается только в определенное время и при полной темноте, для этого-то и необходимо ложиться до 23 00, что бы его выработка в организме началась успешно.
  2. Еда - важно соблюдать регулярное питание 3-5 раз в день в одно и то же время.
  3. Физическая нагрузка. Спорт должен быть в каждом!
    Если у Вас нет возможности заниматься спортом, гуляйте пешком каждый день, ориентируйтесь на 10000 шагов или 6 км минимум
  4. Быстрые медитативные техники помогут вам вовремя восполнить ресурсы. Их стоит выполнять каждый день, и даже несколько раз в день, если это необходимо для хорошего самочувствия.